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功能升级：2026年7月6日，科技媒体9to5Mac发文探讨了Apple Watch睡眠得分功能的实用性提升。在watchOS 26系统中，苹果进一步强化了内置的睡眠追踪体验，其中的睡眠得分功能为用户直观呈现了夜间睡眠质量，并在上线初期根据用户反馈优化了评分机制。

定制提醒：Apple Watch现支持基于睡眠得分区间的精细化通知功能。系统将睡眠质量划分为五个等级：极低（0-40）、低（41-60）、一般（61-80）、高（81-95）以及极高（96分及以上）。用户可根据自身需求，在iPhone的“Watch”应用或Apple Watch的“设置”中，自由勾选需要触发提醒的特定分数区间。例如，用户可以选择仅当得分为“一般”及以下时接收通知，以便在睡眠不佳的早晨及时反思原因，而高质量的睡眠则不再触发多余的打扰。

运行机制：该睡眠得分的具体计算逻辑涵盖了三个核心维度。系统会综合评估用户的睡眠时长（占50分）、就寝规律性（占30分）以及睡眠中断次数（占20分）。此功能要求设备升级至watchOS 26系统，兼容设备包括Apple Watch Series 6及后续机型、Apple Watch Ultra系列以及Apple Watch SE 2及后续版本。

参考链接:
https://9to5mac.com/2026/07/06/apple-watch-sleep-score-became-more-useful-for-me-with-these-settings/