李一氓从小就接触书本，上了上海大同大学、沪江大学和东吴大学这些地方念书。学生时代，他就早早卷入反帝爱国运动，1925年在广州加入郭沫若他们搞的创造社，里面很多人后来都成了革命骨干。
1926年，他正式入党，还进了国民革命军总政治部，当秘书和宣传科长，负责宣传鼓动士兵，直接参加北伐战争，跟着部队往前冲。
大革命失败后，他看到国民党内部的分裂，他对国民党彻底失望，转身参加南昌起义。起义没成，部队南下，他跟着撤到广东，继续干地下工作。
起义失败后，李一氓回到了上海，在中共江苏省委宣传部和中央特科工作。那时候，特科主要负责情报和保卫方面的事儿。他帮忙翻译了共产国际第六次代表大会的文件，还和阳翰笙一块儿编辑《流沙》杂志，推广左翼文化。
他后来当上了中央宣传部文化工作委员会委员，参与发起了中国社会科学家联盟，还成了左翼文化界总同盟的负责人之一。他还编辑《巴尔底山》杂志，顺便翻译了《马克思论文选译》《马克思与恩格斯合传》和《哲学之贫困》这些书。这些工作让他在文化战线上站稳了脚跟。不过国民党到处抓人，抓得可紧了，他只能低调行事。
1932年，他终于到了中央苏区瑞金，当上了中华苏维埃共和国临时中央政府国家政治保卫局执行部部长，负责情报工作和抓特务。长征开始后，他跟着主力部队一起走，翻雪山、过草地，又挨饿又受冻，一路到了陕北。到了陕北，他继续搞宣传教育方面的工作。
抗日战争打响后，国共合作，他被派到皖南帮叶挺组建新四军，当新四军秘书长兼中共中央东南分局秘书长，还得充当叶挺和项英之间的协调人，因为叶挺是军长，项英是副军长，两人背景不同，常常意见不合。
李一氓负责军部的机要文电和保卫工作。这三年里，他眼看着新四军从南方红军游击队东拼西凑组建起来，到在皖南跟鬼子打仗，队伍一步步发展壮大。
他心里清楚，国民党表面上和咱们合作抗日，暗地里却使坏。蒋介石“攘外必先安内”的想法压根就没变。国民党军事委员会总参谋长下了命令，让新四军往北转移到黄河北岸。那时候新四军正跟日军打得难解难分，战斗都到收尾阶段了，突然要转移军队，明摆着有问题。
接着，国民党又拿出一份文件，罗列国共军队之间的摩擦，把责任全推给共产党，还要求新四军把人数缩减到10万以下。新四军的高层进行了抗争，可蒋介石早就设好了圈套，还秘密下达了“剿匪”命令。
新四军军部还有部队一共9000多人，从泾县云岭出发，分成三路纵队往江苏南部转移。国民党第三战区的部队找了个违抗军令的借口，调了8万多人来围攻。
总攻一开始，新四军就开始反击。可国民党人太多了，双方激战了7天，新四军损失惨重。叶挺被俘虏了，项英突围以后被部下杀害，袁国平等人牺牲，只有2000人分散着突出了包围圈。
李一氓当时是秘书长，在最后阶段，他盯着把电台和密码本销毁了，免得情报泄露。他自己乔装打扮突出了重围，从皖南出发，一口气穿越了安徽、浙江、江西、湖南、广西、广东六个省。一路上，他得躲着国民党的哨卡，还拿手表换路条，多亏当地老百姓还有地下党帮忙，折腾了一个多月才到了香港。
与中共驻港组织联系后，他发7份长电给延安，详细汇报事变过程和原因分析，这是党中央最早掌握的第一手资料。4月中旬，他回到苏北盐城，华中局开会，刘少奇宣布给他党内口头警告处分，因为他在项英错误上采取调和态度，但这是最低级处分，没影响他继续工作。
皖南事变让李一氓看到国共合作的脆弱，他后来回忆，这件事是国民党撕破脸，共产党损失惨重，但也激发了抗日力量的重组。新四军重建后，他继续在华东干宣传和行政。
抗日胜利，他任中共中央华东局常务委员兼宣传部长，1947年调到东北，当中共旅大区党委副书记兼旅大行政公署第一副主席，顺带当大连大学校长，抓教育和地方建设。
新中国成立后，他转外交，当驻缅甸大使，那时候缅甸刚独立，局势不稳，他帮着稳固中缅关系，扩大中国影响。回国后，当外交部副部长，参与对外联络。
因为“杨余傅事件”，他被关到秦城监狱里，一待就是5年。这事儿可让他吃尽了党内斗争的苦头，但他也没成天抱怨。从监狱出来以后，他先去医院养了养身体，之后就慢慢开始接着工作了。
出狱后，李一氓在中联部当常务副部长，主持日常，帮着调整对外政策，从“一条线”战略转到独立自主，还推动时代主题从“战争与革命”到“和平与发展”的转变。他资历深，但不计较职务，一直是副部长级。
同时，因为他对古籍很有研究，陈云就推荐他去当国务院古籍整理出版规划小组的组长。他上任后推动了像《花间集校》这类书的整理工作，还编辑了《明清人游黄山记钞》，为文化传承出了不少力。
到了晚年，他写了本回忆录叫《模糊的荧屏》，把自己经历过的南昌起义、长征、皖南事变这些事儿都记录了下来。他在书里既不吹嘘自己的功劳，也不攀附领导，更不搞那些弯弯绕绕的，就是实实在在地写历史。
1990年，他在北京去世了，享年87岁。他留下遗嘱，后事从简，把骨灰撒在了淮阴平原。
从学生运动到革命战场，再到外交和文化，李一氓一辈子经历太多坎坷，但他总能爬起来，继续干活。这人接地气，不爱张扬，写东西直白，干事低调。
李一氓不是那种光环闪闪的领袖，但他的贡献实打实，从文化到军事到外交，一辈子没闲着。革命不是浪漫的事，里面有牺牲、有错误，但坚持下来，就能看到变化。革命成功不是天上掉的，是无数人像他这样扛着走过来的。
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