家里“小神兽”，终于迎来心爱的暑期，家长们也能轻松下来了，但是又面临一个问题，暑期在家，孩子们会不会因为长时间看电视、玩手机，而使近视度数加深，今天教大家一些方法，让孩子在快乐的暑假，既能开开心心的玩耍，也不用担心度数涨得过快！
01.控制电子产品使用时长
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经国务院同意，由教育部、国家卫生健康委员会等 8 部门联合颁布的《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习20或者30分钟后，应休息远眺放松10分钟。寒假期间，要有意识地减少游戏娱乐时间。学习后休息时间尽量不要打游戏刷视频，让眼睛获得真正放松。
02.确保充足的睡眠
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近视防控相关文件明确提出，小学生需要10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。家长们一定要督促孩子养成良好的作息规律，早睡早起。
因为正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。
03.坚持每日两小时户外活动
每天坚持2小时户外活动，可以起到预防和延缓近视的作用，所以建议在做好保暖和个人防护的前提下，走出家门，沐浴温暖的阳光，做一些户外活动。
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04.定期进行眼部全面检查
不管是幼儿、小学生、初中生、高中生都要定期去做视力检查，检查频率是每半年-1年检查1次，戴眼镜的孩子每3个月要进行一次散瞳验光。
建议年前尽早带孩子做一次屈光检查，监测孩子眼睛的发育情况，以便及早发现近视、远视、散光等屈光异常和其他眼病，并针对性干预。
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图：豆包AI生成
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