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暑气初蒸，荷风送香

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传/统/二/十/四/节/气

养生提示：

温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷。此节气暑热渐盛，长夏伊始，湿气蒸腾，天阳下济而地湿上蒸，人体腠理开泄，汗液大出，阳气外浮而中焦易虚。养生之要，在于“清热”与“祛湿”并重，健脾和胃，养心安神，以应小暑之机。

此时宜食清淡芬芳之品，如荷叶、绿豆、冬瓜、丝瓜，佐以薏米、白扁豆、赤小豆，清暑利湿，健脾和中；多食新米以养胃气，应“食新”之俗，取稻谷初成之阳；少食辛辣炙煿，免助火生热，肥甘厚腻亦当忌，免碍脾运湿阻。

衣着宜宽松透气，以棉、麻为佳，护神阙与关元，避空调直吹，汗出勿即刻入冷水或饮冷，防寒湿闭郁于肌表。起居当夜卧早起，午间小憩养心，时长以半时辰为宜，勿贪凉露卧，尤忌当风而眠。运动宜择清晨或傍晚，散步、太极拳、八段锦之类，微汗即止，忌大汗淋漓，耗气伤津。此时节“暑邪”易伤心，当静心养神，可习书法、听古琴之音，或于清晨赏荷观莲，以清心火，平心气。

衷心祝您：

小暑时节，暑湿不侵；

脾胃调和，心神宁静；

安然入伏，清凉在心。