俗话说“夏练三伏”，夏天是运动的好时节，但户外锻炼易受高温、暴雨困扰。此时，恒温、安全的室内运动场馆成为优选——既能避开酷暑，又能通过科学锻炼提升体能。下面就跟着“宁宁”一起来打卡吧~
游泳
以游泳为代表的水上运动堪称夏季“黄金运动”。水的浮力可以减轻关节压力，其低冲击性特点适合全年龄段人群。蛙泳、自由泳等不同泳姿，亦可锻炼全身肌肉群。
推荐点位：乐动虹桥中心
乐动虹桥中心游泳池配备8条泳道，包括女性专用泳道，设有公益开放时间，早鸟票价格十分亲民。
地址：娄山关路445弄
壁球
壁球有“室内运动之王”之称，室内场地不受天气因素的影响，且可以满足参与者对效率的要求，用时少、锻炼效果佳，经常参加壁球运动可以在短期内使人的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性等方面得到极佳的综合锻炼。
推荐点位：Passion Squash激昂壁球（虹桥体育公园店）
位于虹桥体育公园下沉式广场，篮羽中心旁，面积约600平方米，设有4片专业赛级场地，以及淋浴房等配套设施。
地址：绥宁路820号虹桥体育公园一幢B02室
室内攀岩
别被“攀岩”二字吓住，室内攀岩馆就像“立体的儿童乐园”，墙面有彩色岩点凸起，高度5—8米，有自动保护绳，连小朋友都能轻松尝试。选择岩点路线，手脚并用向上“闯关”，登顶后成就感十足。
推荐点位：香蕉攀岩（延安西路店）
店铺面积达1000平方米，拥有上海面积最大的抱石攀岩崖壁。馆内设有120多条线路，分布在色彩分明的“闯关地图”之上，变幻无穷的线路设计让攀爬爱好者体验到“爬墙”的快乐。
地址：昭化路658号海粟广场A栋104—105室
室内滑板
与室外追求极限的滑板不同，室内滑板场地面平整，有缓坡过渡区，新手站上去扶着栏杆就能滑，3分钟便能学会“直走刹车”。滑板的魅力在于“自由感”，脚踩滑板画弧线，仿佛滑行的“地面舞蹈”，可以尽情释放压力。
推荐点位：滑板公元（临空滑板公园店）
拥有丰富的道具规划和场地功能，包括不同高度的mini ramp（小型坡道）、街式区域以及深受滑板爱好者喜爱的海绵池，可满足各个阶段的教学需求。
地址：福泉北路518号12幢地下一层E室
室内高尔夫
在室内用模拟器打球，不用去室外球场，不受天气影响，用真实的球杆和球在模拟环境中击球，传感器捕捉数据后投影显示飞行轨迹和虚拟球场场景。
推荐点位：FREE TEE室内高尔夫（荟聚店）
场馆通过将科技与数字化嵌入室内高尔夫，在科技的辅助和教练的帮助下，即使是从未接触过高尔夫的新手也可以轻松上手。
地址：金钟路788号上海荟聚L3-03E04
安全是“游戏规则”，快乐是“最终目标”。运动要牢记：装备是基础，热身是前提，动作是关键，量力是核心。运动中关注身体信号，及时调整强度；运动后按摩目标肌群，加速恢复。
这个夏天，
别让高温困住你，
推开室内运动馆的门，
和家人朋友一起
“安全玩、开心动”吧！
图片为资料图
综合自上海体育、上海长宁、长宁体育、健康上海12320
整理：毕扬静
编辑：陈 莎
责编：王 博
*转载请注明来源于“上海长宁”
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