我家对门楼下的小吴周末去我家，我看她歪着脑袋，跟我说："芹姐，我落枕了，疼了两天。"
我让他坐下，顺手在他后脖颈摸了一把，冰凉、僵硬、皮肤底下的肌肉硬得像石板。
仔细看，他领口扣得严严实实，脖子显得又粗又短。
问他是不是平常打呼噜，声音特别响，还断断续续的。他说是了。
问题就出在这儿。今天芹姐就跟大家聊聊，脖子是怎么透露身体状况的。
脖子不能太粗
很多人觉得脖子粗就是发福了，没啥大不了。但脖子这个圈，圈住的不只是肉，还有您夜里的呼吸。
脖子前面，气管和咽喉周围要是堆了太多脂肪，躺下的时候，软组织就会往下塌，把气道堵住一截。
这就跟一根吸管被人用手指捏扁了，吸气费劲，气流通过狭窄的地方，就会发出震耳的呼噜声。
气道堵了，血里的氧气就上不来。夜里反反复复缺氧，身体会分泌更多的肾上腺素把您"叫醒"呼吸，一夜醒来几十次甚至上百次，您自己根本不知道，但第二天起来头昏脑涨、血压飙升。
医学上颈围的标准是：男的不超过39厘米，女的不超过35厘米。拿根软尺，贴着喉结下缘绕一圈，超了就要当心。
脖子要能灵活转动
"年纪大了，脖子硬是正常的。"
脖子是大脑和身体唯一的通道，血管、神经、脊髓全挤在这七节颈椎里穿行。
您每天抬头看报、低头刷手机、侧头看电视，这些动作全靠脖子的肌肉和关节在撑着。
如果这个"轴"锈住了，左右转头只能转一半，仰头看天花板都费劲，大脑后部的供血就会受影响。
很多头晕、手麻、记忆力下降的老人，根子不在脑袋里，在脖子这一段。
当然，脖子发紧发胀，不代表血管长了斑块。
中老年人脖子僵硬，十个里头九个是肌肉劳损、颈椎小关节卡住了，跟血管没啥直接关系。
血管里有没有斑块，得靠颈动脉超声看，不是靠"感觉"来猜的。
可以每天刷牙的时候，对着镜子，慢慢地把头向左转到极限、再向右转到极限，动作一定要慢，像打太极拳那样，不要追求"嘎嘣响"，响了反而不是好事。
颈动脉要畅通
颈动脉就在脖子两侧，用手轻轻一摸，能感受到跳动。
随着年龄增长，血管内壁可能会沉积斑块，让血管变硬、变窄。
虽然我们没法自己给自己做检查，但如果经常觉得转头时眼前发黑、或者头昏沉沉的，就要警惕是不是脑供血不够了。
定期体检做颈动脉超声，是了解血管状况最靠谱的办法，别靠感觉去猜。
后脖颈要温暖、有肉
很多长寿老人的后脖颈，有一个共同点：不管天冷天热，他们的后脖颈摸上去都是温热的，而且皮肤底下有一层厚实有弹性的肌肉垫着，不是皮包骨。
中医讲"风从颈后入"，脖子后面是风池、风府这些穴位所在的地方，是人体最薄弱、最容易受风邪侵袭的关口。
如果您后脖颈常年冰凉僵硬，说明这里的防御力不足，风寒湿邪随时可以进来。
每天洗完脸，把手搓热，捂在后脖颈上，来回搓几十下，直到发热发烫再松手。就这么个小动作，坚持做，温度是最好的"通"，血管遇热扩张，肌肉遇热松软，气血遇热流畅。
做颈部动作，永远记住三个字——慢、匀、柔。
声明：本文为健康科普，不能替代专业医疗诊断。个体情况请及时就医。文中颈围标准参考《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》（中华人民共和国卫生部疾病预防控制司）；睡眠呼吸暂停与颈围相关性研究参考中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组相关指南共识。
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