深夜。老徐翻了个身。

肩膀一阵刺痛，把她疼醒了。

她咬着牙，没出声。

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老伴睡在旁边，呼吸均匀。

她盯着天花板，等天亮。

其实好多天了。

她抬手拿东西疼，穿衣服也疼。

去医院一查，肩袖损伤。

医生说了好几遍：

“睡觉别压着，姿势不对，好得慢。”

老徐没当回事。

直到昨晚那阵疼。

她才明白，白天再小心也没用。

晚上那七八个小时，才是真正长肉的时候。

睡姿不对，白天全白费。

医生教了她三招，全是睡觉的事：

第一招：仰卧垫高。

平躺，把枕头垫在胳膊肘下面。

让肩膀微微抬高，和身体呈30度角。

整个晚上保持这个姿势。

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第二招：侧卧夹枕。

习惯侧睡的话，必须朝着好腿那边侧。

伤肩朝上，怀里抱个枕头。

胳膊搭在枕头上，别垂着。

一夜都别换边。

第三招：定时调整。

每睡两小时，醒一次。

轻轻活动一下手腕和手指。

再重新摆好姿势。

一晚上调三次。

老徐照着做了一周。

夜里没再疼醒过。

她早上起来，肩膀松快多了。

她长舒一口气。

肩膀要养，睡觉先对。

那七八个小时的安稳，比白天啥都金贵。

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转发给那个夜里翻来覆去的老姐妹。

有人惦记，就是最好的止疼药。