（人民日报健康客户端记者 张爽）“偏头痛连续几天都睡不好”“凌晨4点多就醒了”“晚上睡不着，早上起不来”……不少人近日莫名出现睡眠问题。中国气象局国家空间天气监测预警中心7月5日发布消息，从北京时间7月4日8时开始，地球磁场连续24小时发生磁暴，这是自今年1月20日以来，再一次出现的较强地磁活动。消息一出，社交媒体上，大家纷纷将失眠归咎于地磁扰动，相关讨论迅速升温。

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卫星图片显示的是1月18日一次持续时间较长的X1.9级太阳强耀斑。新华社发（南非国家航天局供图）

根据中国气象局国家空间天气监测预警中心消息，7月1日，太阳活动区14479爆发X1.1级耀斑，并伴随出现了日冕物质抛射。5日凌晨，太阳再次爆发耀斑活动，强度比1日更高，达到X1.3级。对此，中国科学技术大学地球和空间科学学院教授郭静楠接受人民日报健康客户端记者采访时表示，耀斑释放的X射线和极紫外辐射，只需约8分钟就能到达地球，但日冕物质抛射需数日才能到达地球附近，压缩并扰动地球磁层，引发地球磁暴。

地磁暴存在明显周期。“太阳活动约以11年为一个周期，目前几年正处于第25周期的高活跃阶段，较强地磁活动出现概率比太阳极小期要高。”郭静楠进一步表示，未来一段时间内，如果太阳再次发生较大的耀斑和日冕物质抛射，并且喷发方向正对地球，仍有可能发生新的地磁暴。

对于“地磁暴导致失眠”的说法，郭静楠认为，从目前科学证据来看，这次持续约24小时、强度较强的地磁暴对大多数人的生理影响非常有限，没有可靠证据表明它会直接导致失眠、嗜睡或情绪波动。

“磁暴带来的地磁波动强度有限，且人体神经系统主要依靠内部电信号工作，不会被明显干扰。相比之下，每天接触到的局部磁场（如家用电器附近），强度要高于磁暴造成的地磁变化，却不会普遍影响睡眠。”郭静楠说。

四川省人民医院温江院区/四川省精神医学中心副主任、睡眠医学中心主任李静也持相同观点：除极少数敏感人群可能存在一过性、微弱睡眠生理波动外，本次磁暴不足以直接干扰大多数人的睡眠。

两位专家认为，大家普遍产生“磁暴致失眠”的错觉，或许是心理因素影响。郭静楠表示，夏季高温高湿、工作压力大，本就影响睡眠，人们在看到磁暴消息后主动将问题归因于它，产生“事后归因偏差”。李静补充道，空间天气预警、自媒体发文会让人们产生心理预设，睡前自我暗示“磁场紊乱会失眠”，会提升大脑觉醒度。此外，睡眠安稳者不会发帖，但失眠者集中发声，进一步放大了“磁暴会影响睡眠”的刻板印象。

郭静楠表示，地磁暴在一定程度上会影响信鸽等有磁感受的动物，但对于普通人来说，无需采取特殊防护，也不必刻意改变作息或屏蔽磁场。

如果确实睡不好，李静建议，做到睡前1小时远离手机、电脑等电子屏幕；午后不喝咖啡、浓茶；卧室温度保持在18℃~22℃，做好避光、降噪；白天适度运动，但睡前避免剧烈活动；午睡控制在30分钟以内。对本身神经衰弱、易受环境影响的敏感人群，睡前不要刷地磁暴相关内容，避免心理暗示加重失眠预期。