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除了定期到正规医院行乳房检查外，女性朋友还可以居家定期行乳房的自我检查。具体方法有：

1
对镜自照法

可在洗澡或淋浴时，面对镜子，双臂垂放身体左右，将双臂向上高举，后将双手压放在两侧腰上，胸部挺起将上半身向前倾。

做以上动作时，注意观察：乳房的外观，看两边乳房大小是否对称；皮肤色泽是否正常；皮肤有无皱褶，是否有橘皮样改变，有无酒窝征、色素沉着；乳晕乳头是否有局部红肿及其它改变；乳头是否有液体渗出，渗出液是什么颜色；乳头有无凹陷，乳晕有无糜烂。

2
指腹触摸法

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳；用指腹轻压乳房，看有无肿块；沿乳房轻轻循环压移，用力要均匀，动作要稳定，手指不要离开皮肤；用上下来回形式检查乳房。通过指压方法感觉乳房周围、锁骨下部及腋下有无任何变化。左乳检查完毕，用同样的方法检查右乳，如有触及肿块，则要注意检查肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度、活动度及有无触痛等。

3
手指挤压法

以大拇指和食指压拧乳头，检查乳头有否溢液。如有溢液，详细检查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状（淡红色、黄色、深褐色等）、溢液的量。

4
平卧触诊法

适合体型肥胖、乳房丰满的人群。方法是：在床上平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复指腹触摸法，检查两侧乳房。

以上这些动作可在洗澡时用涂有沐浴液的手反复进行，自检时切忌抓捏。