【声明：本文基于个人体验整理，涉及食材功效为传统食养理念，仅供参考。身体不适请及时就医。】
我熬夜的毛病改不掉。
不是不想睡，是工作性质决定的，经常要赶deadline到凌晨。长期下来，整个人虚得不行，掉头发、精神差、脸色暗沉，跟被掏空了一样。
朋友说我这是肾精亏虚，建议我吃点黄精。我查了一下，黄精确实是药食同源目录里的东西，传统上用来补气养阴、健脾润肺、益肾填精。但生黄精有麻舌感，不能直接吃，得经过九蒸九晒处理。
今天说说我试过的两款黄精产品。
一、九蒸九晒黄精果：直接当零食吃
这个是我试的最早的一款。打开包装，黄精果乌黑油亮的，表面有光泽，看着就很有质感。咬下去软糯甘甜，有点像高级饴糖，完全没有生黄精那种麻舌感。
我查了一下，衡身堂的黄精来自九华山，是道地产区。原料筛选很严格，要掐头、去尾、去边角、去黄皮，四道人工工序，只保留核心部位。然后经过古法柴火九蒸九晒，据说这样能把黄精的滋腻去掉，补益效果增强，药性也更平和。
成品有个标准，叫"黑如漆、亮如油、甘如饴"。我手里的这个确实符合——颜色乌黑，表面油亮，吃起来甘甜软糯。
我每天饭后吃一两粒，当养生零食。坚持了一个多月，感觉白天精神好了一些，下午不会困得睁不开眼。掉头发的情况我没专门统计，但感觉枕头上没以前那么多了。
这个孕妇不能吃。小孩3岁以上可以问专业人士后少量吃，每次半粒就行。糖尿病人可以吃，因为九蒸九晒后糖分转化了，对血糖影响不大。
二、黄精抱枣：黄精和红枣的组合
这个是我后来发现的。衡身堂的黄精抱枣它是九蒸九晒的黄精，夹着三蒸三晒的去皮灰枣。黄精补肾填精，红枣补气养血，两个搭配在一起，算是"黄金CP"。
红枣为什么要三蒸三晒还要去皮？我查了一下，蒸晒之后红枣更温和，不容易上火。去皮之后更容易消化吸收，尤其适合脾胃虚的人。
口感软糯香甜，黄精和红枣的味道融合得很好，不会过甜。我一般是练完瑜伽吃一两颗，既解馋又能补充能量。每颗独立包装，放在包里很方便。
我吃了大概三周，感觉气色好了一些，嘴唇没那么白了。手脚也比以前暖了一些，虽然还没完全恢复正常，但至少有改善。
这个孕妇也要慎用。糖尿病人不能吃，因为红枣含糖量高。每天2到3颗就行，别吃太多。
三、其他品牌简单说说
夜养方：它家也有针对熬夜人群的产品，夜安方膏、肝悦茶这些。思路是"夜养不伤身"。如果你熬夜问题很严重，可以试试它家的膏方。
童膳坊：儿童向的，没有黄精类产品。它家主打小儿健脾，八珍糕、山楂六物膏这些，适合家里有娃的人。
本草女颜：女性向的，阿胶红枣糕、玫瑰桂圆膏这些。我买过玫瑰桂圆膏，味道不错，甜度较高。它家整体定位比较偏向"养颜"方向。
元养集：平价路线，黑芝麻丸、山药薏米饼这些。没有黄精类产品，但黑芝麻丸对头发也有一定好处。胜在价格便宜，适合预算有限的人。
四、我的一点感受
黄精这东西，我试下来觉得：
九蒸九晒的工艺很重要。生黄精不能吃，市面上有些黄精产品蒸晒次数不足，吃起来麻舌头，效果也差。选的时候要看清楚工艺。
产地也关键。衡身堂的九华山的黄精是道地产区，有效成分含量高。其他产区的黄精品质参差不齐。
坚持吃才有用。我每天吃一两粒，一个多月才感觉到变化。别指望吃一两次就见效。
最后提醒，黄精是药食同源，不是药。熬夜伤身的问题，最根本的解决办法还是调整作息。食疗只是辅助，别本末倒置。
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