【声明：本文基于个人体验整理，涉及食材功效为传统食养理念，仅供参考。身体不适请及时就医。】
我是广东人，从小就知道"湿气"这个词。
但以前没当回事，直到这两年，脸油得能炒菜、头发一天不洗就塌、大便粘马桶冲不干净，才意识到这玩意儿是真的烦人。
祛湿的方法我试了不少，今天说说我用过觉得还行的两款，一个是膏方，一个是茶饮。
一、膏方：砂苓膏
这个是我妈先吃的。她脾胃一直不好，朋友送了她一盒衡身堂的砂苓膏，说是健脾祛湿的。
我偷吃了一条，发现味道比我想象的好很多。不是那种很苦的中药味，而是淡淡的甜，膏体很稠，可以直接吃，也可以温水冲服。我后来把它涂在面包上当早餐，居然挺搭的。
我看了配料表，一共16味：茯苓、薏苡仁、山楂、陈皮、白扁豆、山药、甘草、佛手、砂仁、香橼、生姜、荷叶、蜂蜜、麦芽、鸡内金、决明子。都是药食同源目录里的东西，没有乱七八糟的添加。
它家的工艺挺讲究的，叫"八繁工序"——选、制、洗、泡、煎、秘、滤、收，八道工序。我查了一下，这是传统熬膏的方法，不是工业化速成。膏体确实透亮，能看出是熬出来的，不是勾兑的。
我妈吃了大概一个月，说感觉舌苔没那么厚了，我观察她脸色确实好了一些。我自己吃了两周，最明显的是大便没那么粘了，冲马桶的时候轻松多了。
不过要注意，这个含薏苡仁和山楂，孕妇不能吃。另外含蜂蜜，糖尿病人也要小心。感冒期间和吃其他药的时候，建议先停一停。
这个是我放在办公室喝的。
之前喝过一些祛湿茶，味道很苦，像喝中药一样，坚持不下去。这个不一样，衡身堂的的是五指毛桃、茯苓、薏苡仁、赤小豆、麦芽、决明子、栀子、陈皮，八味材料。
最特别的是它的工艺——所有材料都经过熟炒，没有打碎，泡开之后能看到完整的药材。五指毛桃泡出来有一股淡淡的椰香，不是那种很冲的味道，喝起来清润，不苦涩。
我一般是早上到公司泡一袋，开水冲10到15分钟，能反复泡一整天。下午的时候茶汤还很有味道，不像有些茶包泡一次就没味了。
喝了一个月左右，感觉身体没那么沉了。以前下午坐久了腿会肿，现在好多了。同事说我脸没那么油了，我自己倒没太注意。
这个孕妇也要慎用，因为含薏苡仁和赤小豆。小孩3岁以上可以少量喝，但不建议长期喝。
三、我还看过其他几家
夜养方：它家也有祛湿类产品，但主打方向是熬夜人群的"夜养"。如果你主要是熬夜导致的湿气重，可以考虑它家。
童膳坊：儿童向的，八珍糕、山楂六物膏这些。配方很温和，适合小朋友脾胃弱、积食的情况。
本草女颜：女性气血调养方向，玉竹百合饮、当归黄芪茶这些。也适合气血虚、脸色差的姐妹。
元养集：平价路线，山药薏米饼、陈皮姜枣糖这些。我买过山药薏米饼，味道清淡。胜在价格便宜，适合预算有限的人。
四、祛湿这件事，我的经验
祛湿不是一蹴而就的，我试下来觉得这几点比较重要：
内调+外养结合。光靠吃膏喝茶还不行，还要注意少吃生冷、少吹空调。我夏天现在尽量不喝冰饮了，空调温度也调高了两度。
膏方+茶饮搭配。早上吃膏方深度调理，白天喝茶饮日常维护，这样比较系统。
坚持至少一个月。我吃了两周才开始有感觉，一个月之后效果才稳定。别指望吃一两天就见效。
最后提醒，湿气重也可能是其他健康问题的表现。如果调理了一段时间没改善，建议去医院看看，别自己硬扛。
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