老茶客们都懂，一天不喝茶，浑身不得劲。茶本身是好东西，茶多酚、茶氨酸这些成分，适量喝确实有好处。

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但过了60岁，身体不是年轻时候了，喝茶要是还由着性子来，可能养生变伤身。

茶可以天天喝，但得“有个度”

健康老人每天喝几杯淡茶，完全没问题。但千万别把茶当水灌，更别信“越浓越养生”那套。浓茶里咖啡因、茶碱多，喝下去神经兴奋，心跳加快，晚上睡不着，第二天没精神，很多老人还以为是年纪大了，其实根子在茶上。

60岁后，喝茶牢牢记住这3个关键

第一，淡茶养人，浓茶乱神。

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泡茶放一小撮，汤色清亮、喝着顺口就行。别追求苦得发涩、颜色黑红那种。浓茶刺激胃，影响睡眠，尤其有心律不齐、胃病的老人，越浓越遭罪。记住：喝茶是享受，不是受罪。

第二，上午喝，下午喝，晚上别沾。

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早饭后泡一杯温茶，提神补水，舒服。下午三四点前喝点淡的也行。但晚饭后，尤其睡前两三个小时，坚决别喝。咖啡因让你大脑兴奋，本来就觉浅，再一喝茶，半夜醒好几次，起夜多了还容易摔跤。想睡踏实，晚上就喝白开水。

第三，看自己身体喝茶，别跟风。

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别人喝得好的茶，不一定适合你。喝了心跳快、胃里反酸、睡不着，就得换淡茶或者少喝。血糖血压有问题的，别指望喝茶治病，药不能停。正在吃药的，问一句医生，别让茶和药“打架”。记住：茶是饮品，不是药，喝着舒服才是你的好茶。

夏天喝啥茶？按体质选

· 绿茶：清爽解暑，但偏凉，胃寒、一吃凉就胀肚的人少喝。

· 乌龙茶：半发酵，口感温和，饭后喝一点不错，别一天到晚续杯。

· 红茶：发酵过的，性子温，胃不舒服、喝绿茶难受的可以试试，但别加糖，甜茶对血糖不友好。

最后说句大实话

喝茶几十年，习惯改不了，但细节得改。60岁后，别比谁泡得浓，别比谁喝得多。淡一点、早一点、看自己反应，这三条做到，茶才能陪你走更远。赶紧转给家里爱喝茶的老伴儿和老友，今天就开始调整。