你有没有过这样的经历？

  • 聚会前反复想象各种尴尬的可能，最后找借口推掉，却在家里越想越难受；

  • 发了一条消息出去，然后盯着屏幕等对方回复，心跳快得像做了什么错事；

  • 在一群人面前说话，脑子里同时有一个声音在评判自己：这句话说得太蠢了；

  • 跟陌生人打交道结束后，回家还要反复复盘，觉得自己哪里没有表现好。

如果你经历过这些，你可能会觉得自己只是怕人或者内向。但心理学告诉我们，社交焦虑的核心，从来不是人本身让你害怕——真正让你恐惧的，而是在他人眼中显得不好件事

心理学上把这种状态称为社交焦虑，Liebowitz社交焦虑量表是评估社交焦虑严重程度的专业工具，从24个具体社交场景（打电话、在餐厅点餐、参加聚会、做演讲、和陌生人聊天等）分别评估恐惧程度和回避程度，量化你的社交焦虑到底在什么级别。5分钟完成，测测你的社恐程度！

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