小暑后，气温越来越高，加上湿度还比较重，大家体感会很闷热，有一些人坐着都会流汗，就像我一样，如果坐的地方没有风，不到5分钟，额头开始出汗，慢慢的，后背也会被打湿，所以在小暑后，大家除了每天要及时补水，还要多吃一些水果，为身体补充一定的水和钾。
每年小暑，也正是各种夏季水果大量上市的时候，对我这种水果爱好者来说，真的是太好了，此时的水果不仅是应季的，而且价格还是一年最便宜的。虽然小暑时节要多吃水果，但是并不是所有的水果都能大量吃。前年的小暑，气候炎热，每天食欲都不好，我几乎把各种水果当饭吃，小暑还没过3天，我感觉自己越来越虚，没有办法，我就去我们村的老中医看了一下，经过“望闻问切”，老中医发现我是水果吃多了，特别是西瓜和芒果这2种水果吃多了，西瓜是一种寒性水果，吃多了很易伤脾胃，而芒果是一种特别甜的水果，吃多了会使身体产生大量湿气，导致无精打采。
老中医说，在小暑后，吃水果是有讲究的，比如我今天给你介绍的这5种“黄金果”，是最适合小暑时节多吃的，它们都能生津止渴又润燥，应季而食，可以使我们身体更棒，可别说，最近2年我一直按照老中医的建议去吃水果，再也没有出现体虚无力了，所以在小暑后一定要懂得忌嘴。
【葡萄|生津黄金果】
葡萄是我爱吃的水果，特别是老品种葡萄和巨峰葡萄，是我无法抗拒的，因为这2种葡萄吃着酸酸甜甜的，而且还好吐皮，在炎热的夏天，感觉口渴或者食欲不好时，吃上大几个葡萄，会明显的感觉身体更舒服。特别是家里有挑食的孩子，真的可以经常备一点葡萄，每天饭前吃几个，能很好的打开食欲。虽然葡萄好吃，但是葡萄的外表会有很多灰尘和虫卵，不把葡萄洗净，很容易腹泻，所以吃葡萄时，一定要彻底洗净，接下来我就把清洗葡萄的详细做法分享给大家。
{商用版清洗葡萄做法}：把一把淀粉、10克小苏打全部放入葡萄中，将葡萄浸泡10分钟后捞出，再把葡萄和一把淀粉放入盆中，继续浸泡5分钟后捞出，然后再用流水将葡萄洗净，经过这2次浸泡，葡萄已经彻底洗净。洗好的葡萄最好在6小时内吃完，放久了，葡萄会滋生病菌，吃了易腹泻。
【山竹|解暑黄金果】
山竹是比较昂贵的一种水果，售价在10-20元1斤，但是在小暑后，大家可以隔三差五的买一点山竹给家人吃，因为山竹是一种偏寒性的水果，适当多吃一些山楂，可以很好的解暑热，而且还不易上火，加上山竹吃着也是酸酸甜甜的，口感也特别好，深受大家的喜爱。虽然山竹好吃，但是要学会挑选，才能买到又新鲜皮薄的山竹。
{挑选山竹的方法}：买山竹，要买蒂是绿色的，颜色越绿越新鲜，其次按压一下山竹，如果按压后立马回弹，说明此山竹也新鲜，如何山竹按压后不回弹，说明放久了，肉已经变质了，不要买。如何挑到肉瓣多的山竹，看山竹底部的花瓣，花瓣越多，肉瓣越多，核也越小。
【梨子|消暑补水黄金果】
梨子也是我爱吃的一种水果，因为它的含水量极高，特别是小暑后刚上市的梨子，不仅汁水多，而且还超级甜，每当我口渴时，就喜欢削1个梨子吃。而且梨子还是凉性水果，适合火大的人吃。虽然吃梨子有很多好处，但是脾胃虚寒的人，建议少吃梨子，要想吃梨子，可以将梨子削好后加几颗冰凉、少许水放入蒸锅中蒸，这样蒸出来的梨子适当多吃，也不会导致脾胃虚寒。
【嫩莲蓬|润燥黄金果】
小暑后，正是嫩莲蓬大量成熟的时候，此时的莲藕又脆又甜，真的是小暑后最好吃的水果零食，在江南地区，到处都可以见到嫩莲蓬买，虽然剥好的嫩莲蓬要卖到20元1斤，但是买的人还是很多的，因为莲蓬米具有很好的润燥的功效，特别是经常上火或者您是上火的体质，一定要多吃嫩莲蓬。而且嫩莲蓬还具有一定助眠的功效，很适合睡眠不好的人吃。
买嫩莲蓬时，必须要尝1-2颗，因为莲蓬老了，吃着又苦又干，很难吃，如果您连续尝的2颗都是又嫩又甜的，可以放心买，只要有一颗老的，都不要买，换一家买
【黄桃|生津润燥的黄金果】
桃子是很多人都爱吃的水果，小暑后，正是黄桃大量上市的时候，每年小暑后，我每天都会吃2-3个黄桃，黄桃中不仅含有的维生素C比较丰富，而且经常吃黄桃，可以起到生津润燥的功效，特别是长期从事户外工作的人，经常吃黄桃，可以很好的起到防暑。黄桃除了直接吃，在小暑后，我还喜欢做点黄桃罐头吃，每当中午起床后，感觉口里没味，精神不好，吃上一点，身体就恢复了。黄桃罐头的做法很简单，自己在家做，吃着又健康，买着还便宜！
【小暑囤货（黄桃罐头）】
【简单食材配比】：黄桃5斤、冰糖100克。
【超简单做法】：将黄桃削皮后洗净，然后把黄桃对半切开，把核扔掉后，将黄桃肉、冰糖、适量水都放入玻璃罐中密封好，接着放入蒸锅中，大火蒸半小时后关火，等黄桃罐头完全冷却后放入冰箱中冷藏起来，至少1个月都不会坏。
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