大家好，我是老刘~
这会跟大家说说一位68岁大叔的真实经历。
他坚持了一年每天晚上穿袜子睡觉，一年后体检，各项指标比同龄人好出一大截。
连老刘都感慨：你这习惯太聪明了，你不高寿谁高寿。
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穿袜子睡觉带来的变化
中医讲，寒从脚下生。脚是人体距离心脏最远的地方，血液循环最差，也是最容易受寒的部位。
晚上睡觉时，如果脚是凉的，身体会本能地收缩血管、减少热量散失。这样一来，全身的气血运行都会变慢，阳气潜藏不下去，人就容易失眠、多梦、半夜醒。
西医也发现，脚部温度对睡眠质量有直接影响。
研究表明，入睡时脚部温暖，能帮助血管扩张，让核心体温顺利下降，这是进入深睡眠的关键条件。深睡眠充足，身体的自我修复能力才能被激活。
这位大叔坚持穿袜子睡觉，最大的收获就是睡眠质量明显改善。以前一晚上醒两三次，现在最多一次，连白天犯困的毛病都没了。
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穿袜子睡觉解决了三个问题
1.解决了“阳气不归位”的问题
如果脚部受凉，阳气就收不回去，浮在体表。人就会觉得燥热、翻来覆去，或者明明睡着了但身体还是紧张的。
穿袜子保暖，等于阳气安安稳稳回到肾里藏起来。阳气藏得好，第二天才有精神。
2.解决了“血不归肝”的问题
如果脚凉，全身循环不畅，血液就没办法顺利归肝。
长期下来，肝脏代谢负担加重，血脂、血糖、尿酸这些指标就容易出问题。这位大叔一年后体检，肝功能指标比之前好了不少，和这个有直接关系。
3.解决了“肾阳亏耗”的问题
脚底的涌泉穴是肾经的起始穴。
脚部受凉，最先伤的就是肾阳。肾阳不足的人，夜尿多、腰膝酸软、怕冷、精神差。
穿袜子睡觉，不让寒气从脚底侵入，肾阳就能保住，这位大叔说，以前一晚上起夜三四次，现在最多一次，就是这个道理。
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穿袜子睡觉，要注意三点
1.袜子要选对
选宽松的纯棉袜子，透气、不勒脚，如果脚特别凉的人，可以选稍厚一点的，但以不闷脚为度。
2.脚要洗干净、擦干
穿袜子之前，用温水泡脚最好，泡到脚底微微发红，擦干再穿。
3.四季都可以穿，但夏天要灵活
冬天，春秋也可以穿。夏天如果开空调睡觉，脚部照样容易受凉，可以穿一双薄袜，但如果室温很高、脚本身不凉，就不必强求。
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穿袜子睡觉，适合什么体质的人
这个方法虽然简单，但并非人人都需要。
最适合的三类人：
一是阳虚体质，怕冷、手脚凉、夜尿多、精神不振，穿袜子睡觉是“刚需”；
二是气血不足的人，面色苍白、容易疲劳、末梢循环差，脚部保暖能帮助气血运行；
三是睡眠浅、易醒的人，尤其冬天睡不好、半夜脚凉醒来的，穿袜子能直接改善深睡眠质量。
需要谨慎的三类人：
一是湿热体质，脚汗多、脚臭明显，再捂着容易滋生真菌；
二是糖尿病足患者，末梢感觉差，袜子过紧或脚部有破损自己察觉不到，易引发感染；
三是下肢静脉曲张严重的人，袜子勒得过紧会加重静脉回流负担。
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