入夏以来，很多中老年朋友发现觉越来越难睡了：躺在床上翻来覆去到半夜一两点，好不容易睡着又多梦易醒，稍微有点动静就睁眼到天亮。白天头昏脑胀、心慌烦躁，记性也差了，整个人没精神。吃安眠药吧怕依赖，不吃吧又实在熬得难受，真是进退两难。

打开网易新闻 查看精彩图片

1、现代医学解释：夏季失眠，现代医学认为与以下因素有关：天气炎热，人体体表血管扩张，大脑供血相对减少，神经兴奋性增高；夏季昼长夜短，生物钟受光照影响发生改变；加上出汗多、电解质紊乱，也会影响神经系统的稳定性，导致入睡困难、睡眠变浅、早醒等睡眠障碍。

打开网易新闻 查看精彩图片

2、中医解读：中医认为夏季失眠的核心病机是心火旺加上阴虚。《黄帝内经·素问》记载："心者，君主之官，神明出焉。"心主神明，心神安定才能安然入睡。夏天在五行属火，对应五脏为心，暑热之邪最易扰动心神。《灵枢·邪客》云："阴虚故目不瞑"，意思是阴液不足、虚火上扰，人就睡不着。中老年朋友本身就容易阴液亏虚，再加上暑热耗伤心阴，心火偏旺，心神被扰，自然难以安眠，还常伴有口干舌燥、心烦易怒、舌尖发红等表现。

打开网易新闻 查看精彩图片

3、北京劲松中西医结合医院提醒：晚上十点后尽量不看手机、不想烦心事，可以听听舒缓的音乐或用温水泡脚15分钟。午饭后小睡20-30分钟，但别睡太久，以免影响夜间睡眠。睡前按揉神门穴（手腕横纹小指侧凹陷处）和涌泉穴（脚底前三分之一凹陷处），每穴按揉3分钟，能宁心安神、引火下行。也可以睡前搓热双手，用掌心劳宫穴对搓脚心涌泉穴，左右各100次。

如果失眠持续一个月以上，严重影响白天的精神状态和日常生活，建议及时到医院就诊。