节食了半个月之后，在体重秤上只减掉了两到三斤左右，但是火锅和奶茶一上来就又开始发胖了；整天坐在办公室里工作，中午和晚上都是点外卖吃的高热量食物，吃完之后躺在沙发上看手机，第二天早上脸上浮肿、腰部变粗了一些，但是体重却没有增加太多，整个人也感觉比较沉重。因为这样的情况而陷入其中的上班族，并不是通过少吃就可以摆脱掉的，如果饮食不当或者喝水过多都会使肠胃不舒服，而且腹部也不会瘦下来。
为了节省时间，在开始之前要牢记三点：第一点是不能在空腹的时候饮用含有山楂和决明子成分的茶，否则会让人感觉不适；第二点是不能用沸水冲泡含有山楂、决明子等成分的茶，并且也不能一直不停地续热水来喝；第三点就是喝茶只能作为餐后的保健饮品之一，并不能代替其他食物或者饮料的作用去减肥瘦身。
这样的做法并不难，在家就可以准备。用山楂干四片、陈皮一小块、干荷叶五克、决明子八克、茯苓十克，加水六百五十毫升。量要写得很清楚，以免凭感觉拿取而造成误差，而且不会很苦难以入口。特别是陈皮，在温水中浸泡开来之后把里面的白色部分去掉之后，涩的味道就会减轻一些，口感也更好一些。
煮的时候把山楂、陈皮、荷叶、决明子、茯苓都放进去养生壶里，加六百五十毫升水用花茶模式煮十五分钟就可以。煮好之后把茶叶渣倒出来，然后把温度调到适宜饮用的状态慢慢喝下去，剩下的东西还可以继续加热水泡几次。早上起来的时候顺手拿个保温杯装上，中午吃饭的时候再喝一口，比起刚吃完了马上喝一杯冰水要舒服多了。
有的人到了晚上腹部就会隆起，早上脸部也会出现浮肿的情况，常见的场景就是这样的：早餐随便应付一下，中餐吃的是外面的食物比较咸或者辛辣一些，下午喝一杯咖啡再加一份甜点垫底，晚上回到家之后再来一顿大餐，整个人都处于一种“吃的五颜六色、运动量小、睡眠也不规律”的状态之中。此时如果在饭后喝一杯温热的草本茶的话，并不能起到减肥的效果，主要是为了帮助消化、缓解不适以及减轻饱腹的感觉，并没有立即见效的作用。
几种原料的作用也各不相同，在吃油腻的食物之后可以喝点山楂来中和一下味道，并且带有微微的酸香味；在饭后容易感到腹胀的人群中使用陈皮泡水饮用效果最好，因为经过浸泡后的口感更加柔顺；把荷叶和决明子放在一起煮的话，茶汤就会比较清淡一些，吃完饭之后也不会觉得太腻；再加上茯苓一起煮的话，整个茶的味道也会变得比较温和。
首先需要说明的是对于反酸或者胃部不适的人来说，在吃饭之后半个小时再饮用比较适宜，并且不要把山楂当作每天都必须摄入的食物来吃。在身体出现疾病的时候首先要保证身体健康，然后再考虑减肥的事情。
还有一点容易被人忽视的就是不能放糖。有的人觉得原味太淡了，随手往里面加两勺蜂蜜或者冰糖提一提味道，这样虽然口感变好了，但是热量也随之上升了，在饭后的那一杯茶也就失去了原有的清香。为了让它更符合日常生活中的饮用习惯，方法其实很简单，就是把陈皮洗干净之后再放入其中，并且不要放太多的山楂，煮到十五分钟左右就可以得到比较好的效果了。
真正拉开生活的距离的是搭配问题，在晚上吃了一顿丰盛的大餐之后再来一杯茶或者一杯奶茶、一块蛋糕、一份冰淇淋，并且要避免马上躺在床上不动地躺着看电视剧；吃饭的时候可以边喝点茶边吃点零食，但是不能吃太多油腻的食物，比如炸鸡、烤肉等；吃完饭以后不要马上躺下休息，可以在家里散散步，这样整个人的状态就会好很多。
有人只关心体重秤上显示的数据，而另一些人则会关注自己在镜子里的脸是否发胖，在下班之后裤子有没有勒住的感觉。前一种人可能会因为想要减重而强迫自己不吃东西，而后一种人则会选择利用这个时间段来调整自己的饮食习惯。这两种观点都可以接受，但是身体给出的答案通常都是真实的：饥饿感带来的减轻，并不能长久地维持下去；吃过后感觉舒服与否、第二天早上会不会再次浮肿、腹部是否有持续隆起的情况，这些都是无法掩饰的。
如果有上述这些材料的话，就可以按照上面的比例来做一杯：山楂干四片、陈皮一小块、干荷叶五克、决明子八克、茯苓十克、水六百五十毫升，在饭后半小时饮用，并且不要放糖，每天只做一杯就可以了。虽然不能马上使人减肥成功，但是可以在饭后的这段时间里帮助身体慢慢恢复。对于经常坐着不动、吃外卖多、容易出现腹部发胖或者水肿的人群来说，这样的方法要比突然间进行大量减重更加可靠一些。
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