前阵子家里聚会，我弟在那儿发愁。
说他家那10岁的儿子，一放学就抱着手机不撒手，看那些搞笑段子笑得前仰后合。
刚开始没当回事，后来有一回，看见孩子玩游戏输了，竟然在那儿扇自己耳光，这才慌了神。
现在这年头，孩子跟手机一起长大是躲不掉的。
地铁上、公交里、大街小巷，甚至咱自家饭桌上，到处都是低头刷手机的孩子。
卫健委的数据摆在那儿：
咱国家青少年网络成瘾的发病率快到10%了，也就是说10个孩子里就有1个中招。
樊登老师也给他孩子买手机。
但他说了，你要是给孩子买辆车，敢不敢随手把车钥匙扔给他，说“去开吧”？
肯定不敢啊！
你得带他去驾校报名，还得坐副驾陪着，看着他熟悉车况，才敢让他单独上路。
手机这玩意儿，一旦失控，危害不比无照驾驶小。
樊登老师在讲《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书时，哈佛医学博士希米·康就说了：
得像学开车一样，陪着孩子一块儿学会掌控手机，才能趋利避害，享受到科技的好处。
最近有个新闻挺火，“小孩玩游戏充值上万，当爹的气得扇自己耳光”。
经济学家何帆讲过，他有个同事，每天早上出门上班，都把家里的手机、iPad统统打包带走，生怕孩子玩。
可那孩子总有办法多玩一会儿。
为啥家长使出浑身解数，还是没用？
心理学家沈家宏一句话点醒梦中人：
网络这东西，有时候就像是孩子的“避风港”。
孩子在现实生活里找不到温暖和依靠，可不就一头扎进网络和游戏里找嘛。
要是他们在生活里有三个以上能说心里话的朋友，谁还去搞网瘾啊？
手机游戏，说白了就是孩子受了委屈想躲进去的“避难所”。
何帆去成都的先锋学校调研，发现人家那儿打游戏居然是一门课，还能挣学分，老师都陪着玩。
一开始孩子们乐疯了，可玩了半年一年，好多人就玩腻了。
有个孩子，打了好多局游戏，水平一直上不去。
原来他光顾着在游戏里交朋友，从来没想过研究战术。
这么一分析，孩子才醒过味儿来：交朋友的方式多了去了，干嘛非得在游戏里？
后来他发现自己特别喜欢琢磨人的心思，大学就学了心理学。
你看，硬堵不如疏导，疏导不如带着走。
有一阵子，奥运冠军邓亚萍的儿子迷上了游戏。
邓亚萍没骂他，只是说：
“你喜欢打游戏，那咱就走职业电竞这条路。”
她带着儿子去两家顶级的电竞俱乐部参观，看看人家是怎么训练的。
结果一听说电竞队员每天得练12个小时，儿子立马就放弃了。
其实孩子沉迷手机的原因五花八门，咱当爹妈的得反思反思：
有的家长嫌孩子闹腾，随手扔个手机当“哄娃神器”，把孩子惯得离了电子产品就活不了，适应不了真实生活。
有的家长自己一边刷手机，一边吼着催孩子写作业，这不明摆着给孩子做坏榜样嘛。
有的家里整天鸡飞狗跳，气氛紧张，孩子想躲开这痛苦，只能在手机里找安慰。
还有的，就是那一套“唯分数论”把孩子压得喘不过气：
孩子生病发烧，一边打点滴一边还得写作业；
小小年纪戴上眼镜，一出家门又冲进补习班，周末假期全没了。
他们吃穿不愁，可就是没个痛痛快快玩的自由。
《习惯的力量》这本书里讲，想改掉一个坏习惯，最有效的办法就是用好习惯去替换它。
想让孩子放下手机，咱当爹妈的得先放下手机，别老抱着老皇历不放，得承认每个孩子天赋不一样、性格不一样、梦想也不一样。
多陪陪孩子动动身子骨，用亲身体验代替讲大道理，用聊天代替训斥，给孩子减减压，找准病根下药，才能让孩子正视内心，找到适合自己的路。
心理学教授贺岭峰说，2021年被称为“元宇宙元年”，不出10年，虚拟世界就是年轻人的主战场了，学习、交友、工作都在线上。
现在不让孩子上网那是傻，咱得赶在孩子青春期之前，帮他把管住屏幕的本事练出来。
《长沙晚报》里面讲过一个案例：
18岁的萌萌，从县城以优异成绩考进北京的名牌大学。
结果高考一结束，一接触手机游戏就陷进去了。
大一那年，她无心上学，3款游戏轮着玩，学校请了3次家长。
后来家长去陪读，她还是老样子。
家长没辙了，只好让她休学。
手机这把双刃剑啊，掌控好了就是“助推器”，掌控不好就是“干扰器”，直接拉开了孩子之间的差距。
刘梦霏从4岁开始，就在当玩家的老爸指导下玩游戏。
在她眼里，玩游戏跟看电影、读小说没啥区别。
上世界地理课前，她打开《大航海》游戏，把要学的城市航线跑一圈，顺便看看那些经济作物。
结果人家一路考进北师大和清华，在师大还开了国内首门研究生层面的游戏研究课。
后来还当了中华电子游戏研究协会副主席，现在是游戏与社会研究协会会长，组织了4次国际游戏年会。
你看，失控的手机害孩子，受控的手机帮孩子。
那具体该咋办呢？
北京大学脑科学家Dr.魏分享了他是咋管闺女屏幕时间的：
掐着点儿来
规定好每次看多久、一天总共看多久。
以前他规定闺女每次玩5分钟，5岁后延长到10分钟，一天总共不超过半小时。
时间长了，闺女到点自己就停了，习惯成自然。
划清地盘
明确哪些场合绝对不许碰手机。
Dr.魏家里有几个“无电子设备区”：吃饭不看手机、电视；睡前一小时不玩电子产品。
带闺女去聚餐，他提前准备好玩具或者涂鸦本，省得闺女无聊要手机。
找个更好的玩意儿替代
Dr.魏说，这点最难，但也最管用。
最好的替代品就是运动。
生活里要是有比手机更有趣的事儿，孩子心里乐呵，谁还沉迷手机啊？
咱的孩子，迟早得独自在网络世界里闯荡。
教他们学会掌控手机，才能避开陷阱，飞得更高更远。
先讲一个很久的故事：
1981年，美国心理学家亚力山大做了个有名的“老鼠乐园”实验。
当时大家都知道老鼠会对吗啡上瘾。
但亚力山大把16只老鼠从笼子里放出来，放进一个大房间，墙刷得五颜六色，温度适宜，有植物、流水、各种玩具，同时还摆了自来水和吗啡水。
老鼠们在里头自由自在地玩，结果它们都愿意喝自来水。
偶尔有老鼠尝一下加了糖的吗啡水，很快就又回去喝自来水了，哪怕吗啡水里再加多少糖也没用。
不用苦口婆心地教育，也不用撤走上瘾的咖啡水，环境变了，心情变了，老鼠也就变了。
可见，上瘾这事儿，不全怪那东西，主要是环境。
怎么让孩子掌控手机，养成好习惯呢？
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》里给了四个建议：
一、先看孩子有没有这三项本事
评估孩子能不能管住自己：
会不会调节情绪、有没有社交本事、能不能管住时间。
樊登老师在给孩子手机前，特意谈话摸底；给了手机后，也一直观察状态。
孩子要是懂得商量解决问题，懂得交朋好友玩得开心，能按时学习玩耍和睡觉，那这三项本事就算过关了。
二、能晚点给就晚点给
2岁以下，不建议给电子产品；2到5岁，一天控制在一小时以内；大点的孩子，有计划地安排。
乔布斯、比尔盖茨这些科技大佬，都严管自家孩子的屏幕时间，有的还专门请了“无屏幕育儿教练”、“屏幕管理保姆”。
三、孩子独处时别给手机
家里定个公约，划出禁区和禁时。
比如吃饭不用、写作业不用、卧室里不用。
孩子用电子产品时，咱最好在场，一块儿聊聊，帮孩子辨别那些乱七八糟的内容，挑点适合孩子的高质量节目，确保用得健康。
四、咱自己得先做个好榜样
媒体调查过200个小学生的家长，发现有高达45%的父母，玩手机的时间比陪孩子的时间还多。
说一千道一万，不如做个样子看。
咱得用高质量的陪伴，带孩子体验生活，让孩子感受到咱的关怀，生活的艰辛，还有这人世间的真实。
这种像春风化雨一样的爱，才是最有力量的教育。
养孩子就是一场修行。
没有手机能抢走的孩子，只有把孩子推给手机的父母。
愿每一位家长都能像教开车一样，陪着孩子学会掌控手机。
愿我们的孩子，心里有爱，眼里有光，跟得上时代，前途一片光明。
点个赞，跟各位爹妈共勉。
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