相信不少人饱受便秘折磨，两三天甚至一周都无法正常排便。肠道里堆满顽固宿便，肚子整天胀鼓鼓的，小腹突出发硬，久坐还胀气难受。
很多人为了通便乱吃泻药、酵素，当时见效，过后便秘更严重，还刺激肠胃；大量吃生冷香蕉、喝凉蜂蜜水，脾胃弱的人越吃越堵。
今天给大家分享全网公认的温和润肠通便方，食材家家都有，蒸制食用不伤脾胃，不用吃药，只吃一次，就能软化堆积老宿便，顺畅排出，紧绷发胀的小腹瞬间舒缓，坚持吃还能改善反复便秘。
精准单人配方
香蕉2根
熟黑芝麻1勺（10g）
香油1勺（5ml）
枸杞3–5g
清水200ml
详细做法
1. 香蕉挑选表皮带少量黑点的熟香蕉，去皮切成厚段，摆入蒸碗；
2. 碗中倒入200ml清水，撒上3-5g枸杞，均匀淋上5ml香油；
3. 蒸锅加水烧开，放入蒸碗，中火蒸10分钟，把香蕉蒸至软糯；
4. 出锅后趁热撒上10g熟黑芝麻，搅拌均匀即可直接食用。
普通生香蕉性寒，脾胃差的人吃了反而加重胀气，蒸熟之后寒性消散，果胶软化，润肠力翻倍，能温和软化干硬宿便。黑芝麻油脂丰富，滋润肠道内壁，减少粪便摩擦；香油润肠滑便，专门对付多年顽固宿便；枸杞温润中和食材，不会刺激肠胃。整套搭配不靠泻药猛拉，依靠天然油脂和果胶疏通肠道，吃完几小时就能明显有便意，堆积很久的黑色宿便顺畅排出，原本发硬凸起的小腹变软，不再坠胀难受。不管是老年人体虚便秘、上班族久坐不排便，还是产后女性排便困难，都能放心吃。
温馨小贴士
1. 一定要选熟透香蕉，生青香蕉含鞣酸，反而加重便秘；
2. 脾胃湿热、容易腹泻的人群减少香油用量，半勺即可；
3. 最佳食用时间：晚饭后一小时，睡前吃通便效果更好；
4. 不要一次性大量食用，一次2根为标准量，避免腹泻；
5. 糖尿病患者减少香蕉食用量，可只吃一根；
6. 顽固性便秘连续吃3天巩固，轻微便秘吃一次就能见效。
常年便秘、小腹胀气、宿便排不干净的朋友，赶快收藏这个天然通便食疗方，不用再依赖泻药！大家可以在评论区留下自己便秘多久、小腹胀气的困扰，我一一回复调理小方法！
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