新京报讯（记者戴轩）7月9日，北京市发布暴雨橙色预警，密云、怀柔、顺义、平谷、房山等多区气象台升级发布暴雨红色预警。7月10日下午，北京市疾控中心发布健康提醒，请市民注意防雨防风和交通安全，尽量减少外出。

及时关注天气预报和极端天气预警信息，降雨期间减少外出，切勿涉水行车，不在低洼路段和区域停放车辆，避让积水路段，远离高压线和危险区域，确需外出尽量选乘公共交通工具。

外出回来第一件事是洗手，要用肥皂或洗手液，并且使用流动水正确洗手。出门在外，手部受到污染可使用手消毒剂。

饮用开水、瓶装水，养成不喝生水的好习惯，不喝来源不明或被污染的水。

食品注意防污染。气温高、湿度大，细菌、霉菌易繁殖，食品极易受到这些微生物的污染，因此饭菜尽量当日清，剩饭、剩菜要冷藏，食前加热要彻底；不食用未洗净的瓜果，霉变的、受污染的食物。

着雨厨具、餐具要彻底清洗、消毒后再使用，简便易行的消毒方法是煮沸，将洗净的厨具、餐具完全浸泡在水中加热至沸腾，保持15分钟即可达到消毒目的。

强降雨天气，皮肤极有可能接触到雨水，雨水浸湿部位要及时用清水清洗干净，以免引发各种皮肤疾病，如在涉水之后出现红斑、水疱、瘙痒等症状，请及时就医。

户外活动注意防蚊虫叮咬，减少在草地、树林等环境中长时间停留。注意做好个人防护，穿长袖衣服，或裸露的皮肤涂抹驱避剂。

及时清洁环境。密闭场所和居室常通风，保持空气流通。注意室内环境清洁，及时清理居室周边的雨水垃圾。

保持规律作息，每天保证充足睡眠；保持良好身体状态，增强身体免疫力；适度运动，合理膳食，注重体重管理；保持情绪稳定、身心愉悦。

做好自我健康监测。密切关注自己和家人的身体状况，规律饮食起居，避免过度劳累。如果出现发热、腹痛腹泻、恶心、呕吐或者其他身体不适症状要及时就医，其间做好个人防护，避免将疾病传染给家人。

编辑 张磊

校对 陈荻雁