今天，枣庄阳光热烈

不管是在家还是室外

都是热！热！热！

7月10日

枣庄市疾病预防控制中心

枣庄市气象台联合发布

高温健康风险预报和健康提示

提醒市民注意防暑降温

高温健康风险预报和健康提示

（2026年第1期）

枣庄市疾控中心、枣庄市气象台7月10日16时联合发布高温健康风险提示：

预计7月10日20时至11日20时，枣庄市山亭区中部和北部、滕州市东部、薛城区大部、峄城区东部、台儿庄区大部等地区高温健康风险较高（黄色预警），滕州市西部、薛城区西北部等地区高温健康风险高（橙色预警）。请公众及时关注预警信息变化，保持室内凉爽，避免高温时段外出，减少室外活动，保持充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如不适及时就医。户外作业者注意防暑降温。

较高风险一般人群

通用建议

1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射。

2.关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动。

3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品。

4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

重点人群建议

老人、孕妇：避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。

儿童：避开高温时段外出，减少户外剧烈活动，应有成人陪伴；及时补充水分。

心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者:避开高温时段外出，减少户外活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；身体不适时，及时就医。

户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护。

高风险一般人群

通用建议

1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射。

2.关注高温健康风险预警信息，避开高温时段外出，减少户外活动。

3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品。

4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

5.体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

6.出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

重点人群建议

1.老人、孕妇：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。

2.儿童：避免高温时段户外活动，外出时宜有成人陪伴；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。

3.心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。

4.户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

枣庄市疾病预防控制中心、枣庄市气象台联合发布