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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有身体不适，请及时就医。

谷雨过后，立夏将至。这段时间气温忽高忽低、雨水增多、湿气渐重，是养生的“转折点”。

做对了，顺利入夏；做错了，可能一整个夏天都不得劲。

咱们今天把这5件事一个一个说清楚。

第一件事：贪凉过早开空调

春末夏初，气温虽然升高，但早晚温差大。很多人天一热就迫不及待开空调，甚至对着风口吹。

这会让毛孔骤然收缩，本该随着春夏向外发散的热量和湿气被“关”在体内，导致“寒包火”——外面感觉冷，里面却热得难受，很容易感冒、咽喉痛、关节酸痛。

德元升提醒：尽量用风扇、开窗通风降温，空调设定在26度以上，不要对着人吹。

第二件事：吃太多生冷食物

天气热了，冰淇淋、冰奶茶、凉拌菜开始受欢迎。

但春末夏初，人体的阳气刚刚生发到体表，脾胃其实还比较虚弱。大量生冷食物会直接损伤脾阳，导致消化不良、腹胀、腹泻，到了夏天反而更容易“苦夏”——没胃口、浑身没劲。

德元升提醒：即使天热，也要少吃冰的，凉拌菜放点姜丝中和寒性。

第三件事：出汗后马上冲凉

运动或天热出汗后，毛孔完全张开，皮肤血管扩张。如果立刻冲冷水澡，血管骤然收缩，汗排不出去，很容易感冒、头痛，甚至诱发心脑血管意外。

德元升提醒：先擦干汗水，休息15到20分钟，用温水洗澡。

第四件事：熬夜不睡

春夏之交，昼长夜短，很多人觉得“反正天黑了也睡不着”，开始熬夜。

但中医认为，春末是养肝的关键时期，肝藏血、主疏泄。熬夜最伤肝血，第二天就会头晕眼花、眼睛干涩、脾气暴躁。

德元升提醒：晚上11点前睡觉，最晚不要超过12点。

第五件事：情绪大起大落

春夏之交，肝气旺盛。如果情绪不稳定——急躁、发怒、抑郁，都会导致肝气郁结或肝火上炎，出现头痛、失眠、血压升高。

德元升提醒：多出去走走、听听舒缓的音乐、做深呼吸。

最后说一句：

这5件事看起来是小事，但日积月累，伤的就是全身的气血和脏腑。

顺应季节来生活，才是最高级的养生。