创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联
《黄帝内经》中有云：“发为血之余，肾之华在发。”
这话的意思是说，咱们头顶上的黑发，那都是身体里气血充足、肾气充盈结出来的果子。
如果气血干涸了，就像大树的根部没有了水分，那树叶自然就会枯黄掉落。
今天咱们就来聊聊，怎么用厨房里最寻常的东西，把流失的气血给补回来。
朋友们，大家好啊。
今天咱们不聊什么国家大事，也不谈什么高深莫测的大道理，咱们就坐在这儿，像老朋友一样，倒上一杯热茶，好好聊聊咱们自己的身体。
上了年纪之后，你有没有觉得，这日子过得越来越像是一场熬人的硬仗？
特别是到了晚上，外面的天都黑透了，屋里静悄悄的，连针掉在地上的声音都能听见。
你躺在那张睡了几十年的老床上，翻过来倒过去，怎么也找不到一个舒服的姿势。
老伴儿在旁边早就打起了均匀的呼噜，可你的眼睛却瞪得像铜铃一样，怎么也闭不上。
脑子里像是在放电影，一会儿想起年轻时受过的苦，一会儿又担心远在外地的儿女过得好不好，一会儿又发愁明天早上的菜价是不是又涨了。
越想心里越烦躁，越烦躁这觉就越是睡不着。
好不容易熬到了后半夜，迷迷糊糊地刚打了个盹，结果一个莫名其妙的梦就把你给惊醒了，醒来之后心脏砰砰直跳，身上出了一层的虚汗。
再一看墙上的挂钟，才凌晨三点半，这剩下的漫漫长夜，可怎么熬啊。
就这么煎熬了一晚上，第二天早上起来，脑袋里像灌了铅一样沉重，整个人昏昏沉沉的。
你走到镜子前准备梳梳头，结果这梳子刚一往下顺，就带下来一大把枯黄的头发。
你看着洗脸盆里、枕头边上、地板上那到处都是的落发，心里头别提多不是滋味了。
年轻的时候，那头发多厚实啊，又黑又亮，梳个辫子粗得一只手都握不过来。
可现在呢，头顶上的头发越来越稀疏，都能看见白花花的头皮了，发际线也是一天比一天往后退。
每次洗头都提心吊胆的，生怕稍微一用力，这头发就掉没了。
你去药店买了一堆这个维生素那个安神补脑液的，钱没少花，喝得胃里直反酸水，可这该失眠还是失眠，该掉头发还是掉头发。
有人说这是年纪大了的正常现象，让你别太在意。
可是朋友啊，这身体是咱们自己的，舒不舒服只有咱们自己最清楚。
整夜整夜睡不着觉，白天没精神，头发还一把一把地掉，这人能不老得快吗？
其实啊，你这根本不是什么治不好的大病，也别去冤枉那些维生素没用。
你这情况，在中医里头，有一个非常准确的说法，叫作“气血两亏、心神失养”。
今天，我就给你把这背后的道理掰开了、揉碎了，好好给你讲一讲。
咱们老祖宗传下来的智慧里，讲究一个“天人合一”，讲究阴阳五行的平衡。
咱们人体的五脏六腑，就对应着金、木、水、火、土这五行。
心属火，肾属水，肝属木，脾属土，肺属金。
这五行之间，是相生相克的，谁也离不开谁，谁也不能一家独大。
你之所以晚上翻来覆去睡不着，根子就在这个心和肾上。
肾水本来应该往上走，去滋润心火，不让心火烧得太旺。
心火本来应该往下走，去温暖肾水，不让肾水太寒凉。
这在中医里有个很好听的名字，叫作“心肾相交”，也就是水火既济。
可是你看看你现在，气血亏虚得厉害。
血是用来养心的，气是用来生血的。
你气血一亏，心就失去了营养，心火就控制不住地往上冒，烧得你心烦意乱，脑子里乱哄哄的。
这时候的你，就像是一个空烧着的锅炉，里面没有水，外面的火却烧得通红，你能安稳地睡着才怪呢。
再说你这掉头发的事儿。
咱们一开始就说了，《黄帝内经》里讲“发为血之余”。
这头发啊，就像是庄稼地里的麦苗，那得靠着底下的土壤有充足的水分和肥料，才能长得绿油油的。
咱们身体里的血液，就是滋养头发的肥料。
你的气血都亏虚成这样了，身体为了保命，肯定得先把那仅剩下的一点点气血，送给心、脑、肾这些重要的器官去用啊。
哪还有多余的血液去滋润你头皮上那些毛囊呢？
毛囊吃不饱、喝不足，自然就萎缩了，头发也就干枯、变细，最后连根拔起了。
还有啊，咱们老话说“肝藏血”。
到了晚上咱们睡觉的时候，这身上的血液应该回流到肝脏里去休息、去解毒。
可是你整晚整晚地不睡觉，这血就一直在血管里到处乱跑，肝脏就得不到休息。
肝属木，木本来是生火的，肝木得不到血液的滋养，就会变得干柴烈火，进一步去烧那个心火。
这就形成了一个恶性循环，你越睡不着，肝血越亏。
肝血越亏，你这头发掉得就越厉害。
所以啊，你光在头皮上抹那些防脱发的洗发水，光吃那些安眠药，那都是治标不治本的糊涂办法。
这就好比一棵大树的根都已经烂了，你天天在树叶上喷水，那能救活这棵树吗？
要解决这个问题，咱们就得从根子上入手，把这亏空的气血给补满，把这漂浮的心神给安抚下来。
听到这儿，可能有的朋友心里就犯嘀咕了：“我这每天也是大鱼大肉地吃着，平时也没干什么重体力活，这气血怎么说亏就亏了呢？”
咱们就拿生活里的实际情况来说说。
你回想一下你这大半辈子是怎么过来的。
年轻的时候，为了拉扯几个孩子长大，为了在这个社会上站稳脚跟，你是不是没日没夜地干活？
那时候哪怕是生病了发烧了，吃片退烧药就硬扛着去上班，根本不把身体当回事。
这叫什么？这就叫过度透支。
你把老天爷给你的先天精气，早早地就给预支出来用了。
好不容易熬到了退休，想着终于能喘口气、享享清福了吧。
结果呢，儿女们工作忙，把小孙子小孙女往你这一送，你又开始当起了免费的全职保姆。
这带孩子可比上班累多了。
成天得盯着他，怕他摔了、怕他烫了，这叫“思虑过度”。
中医讲“思伤脾”，你成天这么操心，把脾胃都给累坏了。
脾胃是什么？脾胃是后天之本，是气血生化之源啊。
你吃进去的那些大鱼大肉，脾胃如果没有力气去消化它们，没有能力把它们转化成气血，那吃得再多又有什么用？
不仅变成了身体里的垃圾和痰湿，反而更加重了身体的负担。
而且啊，咱们很多上了年纪的人，都有一个通病，那就是爱生闷气。
老伴儿少做了一顿饭，儿女一句无心的话，邻居一个不顺眼的眼神，你都能在心里琢磨上半天。
这越琢磨越生气，气得连饭都吃不下。
这叫什么？这叫“肝气郁结”。
气在身体里堵住了，血液就流不动了。
气行则血行，气滞则血瘀。
你看看你舌头底下那两条青筋，是不是又粗又黑的？那就是气血瘀滞的表现。
旧的淤血排不出去，新的气血就生不出来。
所以啊，这气血两亏，不是一天两天形成的，是你这几十年来的劳累、操心、生气，一点一滴地把身体里的底子给掏空了。
这就像是一个水库，常年只往外放水，不往里蓄水，早晚有一天会干涸见底。
等到你发现自己晚上睡不着觉了，早晨起来一梳头掉一大把头发了，那就是身体在向你发出最后的求救信号了。
这时候你要是再不重视，再不去把这气血补起来，那各种各样的大毛病可就都要找上门来了。
说到这儿，我想给大家讲一个真真切切发生在我身边的事儿。
这事儿的主人公叫老赵，今年六十岁刚出头。
你要是三年前见着老赵，那绝对猜不出他的岁数。
那时候的老赵，红光满面的，走起路来一阵风，每天早上都在公园里跟着音响打太极拳，那精气神儿别提多足了。
头上的头发虽然有点花白，但密密麻麻的，特别有型。
可是前年开始，老赵的生活发生了一点变故。
他那个独生儿子，在外面做生意赔了一大笔钱，连给孙子交学费的钱都拿不出来了。
老赵是个要强的人，一辈子没求过人，为了帮儿子还债，他把自己的养老本全拿出来了不算，还偷偷去找了份夜间看大门的保安工作。
白天还要强打精神帮着带孙子，不让老伴儿看出端倪。
就这么连轴转了半年多，老赵的身体终于扛不住了。
最开始就是整夜整夜地失眠。
哪怕是晚上不值班躺在家里，他也睡不着。
只要一闭上眼睛，脑子里全是儿子欠钱的事儿，心跳得像打鼓一样快。
老赵跟我说，那时候他最怕的就是天黑。
只要天一黑，他整个人就像是被关进了一个没有窗户的小黑屋里，憋气得厉害。
紧接着，就是大把大把地掉头发。
洗澡的时候，下水道的漏网全被他的头发给堵死了。
不到三个月的时间，老赵那头浓密的头发就掉成了个“地中海”，头顶光秃秃的，整个人看上去一下子老了十多岁。
精神也是萎靡不振，白天坐在保安室里，眼睛干涩得睁不开，看什么东西都模糊，手脚一阵阵地发凉。
老赵害怕了，赶紧跑去医院做检查。
抽了血，做了心电图，甚至连脑部的CT都做了。
结果医生拿着报告单看了半天，说除了有点轻微的高血压，没查出什么器质性的病变，就给他开了点安眠药和复合维生素。
老赵吃了几天安眠药，确实能睡着了，但第二天醒来头疼欲裂，比不睡还难受。
而且那头发，依然是该怎么掉就怎么掉。
老赵心里那个苦啊，他觉得自己是不是得了什么查不出来的绝症，连后事都开始在脑子里盘算了。
他逢人便诉苦：“我这身体算是彻底报废了，活着也是给孩子们添乱。”
那时候的老赵，就像是一棵被抽干了水分的枯树，毫无生机。
就在老赵最绝望的时候，他遇到了一个人，彻底改变了他的命运。
那天早上，老赵因为一宿没睡，心烦意乱地去公园里溜达。
他坐在长椅上，看着别人练剑打拳，自己连站起来的力气都没有。
这时候，一个穿着粗布对襟褂子的老爷子走过来，坐在了他旁边。
这老爷子大家都叫他齐伯，是个懂些中医医理和周易八卦的高人，据说祖上是在大药房里当掌柜的。
齐伯转过头，盯着老赵看了一会儿，突然叹了口气。
“老弟啊，你这印堂发暗，眼底乌青，面色萎黄没有光泽，这是心血被熬干了的相啊。”
老赵一听这话，眼泪差点没掉下来，赶紧把自己这半年的遭遇和现在的痛苦倒豆子一样说了出来。
齐伯伸出手，搭在老赵的手腕上，闭着眼睛摸了一会儿脉。
“你这脉象，沉细无力，就像是那快断了的丝线一样。”
齐伯收回手，又问了问老赵的生辰八字。
他在手里掐算了一下，眉头微微一皱。
“老弟，按你的八字来看，你本身就是木命，八字里火又偏旺，缺水。”
“你这一着急上火，心火更旺，把那仅存的一点肾水都给熬干了。”
“水生不了木，你的肝木就得不到滋养，肝藏不住血，头发自然就像秋天的落叶一样哗哗往下掉。”
“你这不是什么绝症，就是极度的气血两亏，加上心神失守。”
老赵像抓住了救命稻草一样，紧紧抓住齐伯的胳膊问：“老哥哥，那我这情况，去医院开点什么名贵的补药能吃好？哪怕砸锅卖铁我也得治啊！”
齐伯笑着摇了摇头，拍了拍老赵的手。
“不用砸锅卖铁，也用不着去买那些名贵的人参鹿茸。”
“你现在的脾胃虚弱得像个漏水的筛子，吃那些大补的东西，你根本吸收不了，反而会虚不受补，让你上火流鼻血。”
“真正能救你的好东西，不在药房的柜台里，就在你们家每天做饭的厨房里。”
老赵听得一头雾水：“厨房里？厨房里除了油盐酱醋和萝卜白菜，哪有什么治病的药啊？”
齐伯指了指老赵：“这就是你们常人的误区了。”
“药食同源，咱们老祖宗传下来的好东西，往往是最不起眼的。”
“只要用对了搭配，掌握了水火的火候，那厨房里的寻常食材，就是养血安神、生发固本的灵丹妙药！”
这下子，老赵的眼睛亮了，就像是在无边的黑夜里看到了一盏明灯。
齐伯看着老赵急切的眼神，也不卖关子，慢慢地给他讲起了这药食同源的道理。
“老赵啊，你记住，咱们补气血，不能像往破桶里倒水那样，得先把桶修好。”
“这修桶的第一步，就是得养心安神。”
“你天天晚上睡不着，心火在上面飘着，这就好比是一匹受惊的野马，你得先拿好草料把它安抚下来。”
“等心神安定了，睡眠自然就好了，睡眠一好，身体自己造血的功能就恢复了一大半。”
“这第二步呢，就是要健脾胃。”
“咱们前面说了，脾胃是气血生化之源。”
“你得用那些性质温和、不伤肠胃的食物，去慢慢唤醒你那个罢工的脾胃。”
“让它重新把吃进去的食物转化成气血，顺着经络输送到全身去。”
“最后一步，才是固精养发。”
“等你的气血充足了，咱们再稍微用点引子，把这些气血引到头皮上去，去滋润那些干瘪的毛囊。”
“这毛囊一喝饱了气血，新头发不就蹭蹭地长出来了吗？”
老赵听得连连点头，仿佛已经看到自己重新长满黑发的样子了。
“齐老哥哥，您说的这些理儿我都懂了，可您说的这厨房里的神仙食材，到底是个啥啊？”
“这第一样补血的猛将，就是咱们家里常备的红枣；这第二样安神的好手，就是桂圆肉；这第三样补肾生发的根基，就是黑豆！”
老赵一听，猛地一拍大腿：“哎呀，这不就是红枣、桂圆和黑豆嘛！我家橱柜里现在就有啊！”
齐伯点点头：“对，就是它们。”
“你每天晚上睡觉前一个小时，用这三样东西煮一碗甜滋滋的水喝下去。”
“红枣补中益气、养血安神；桂圆益心脾、补气血；黑豆补肾益阴、健脾利湿。”
“这三样加在一起，那就是强强联手，专门把你这亏空的气血给补回来，把你这烦躁的心神给安抚住。”
“老赵就是按照我给他的法子，回去连着喝了半个月。”
“你猜怎么着？他从第三天开始，晚上一闭眼就能睡到大天亮了，连梦都没做一个。”
“喝到半个月的时候，早晨梳头，洗脸盆里干干净净的，一根头发都没掉。”
“现在啊，他头顶上那些光秃秃的地方，已经长出了一层毛茸茸的黑发茬子了！”
听到这里，屏幕前的朋友们，你们是不是也心动了，想赶紧去厨房抓一把红枣桂圆黑豆煮水喝？
你先别急着走，听我把最关键的话说完。
咱们每个人的体质不一样，虽然都是气血两亏，但这亏损的具体表现却大不相同。
如果你只是单纯的煮这三样东西，那可能只发挥了三成的功效。
特别是咱们中老年人，除了失眠掉发，往往还伴随着下面这三种非常磨人的小毛病：
第一种情况：你不仅失眠掉发，还经常半夜小腿肚子转筋、抽筋，脚丫子冰凉，就算盖两床被子也暖不热。
第二种情况：你白天只要一出门，见点风就控制不住地流眼泪，看手机久了眼睛干涩得像有沙子在磨一样。
第三种情况：你每天凌晨三四点钟准时醒来，醒了之后再也睡不着，而且嘴巴里又苦又干，甚至还有点想干呕。
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