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你有没有这样的习惯
为了图省事
把带着塑料盒的饭菜
直接放进微波炉加热
但你可能忽略了
高温下的塑料容器
正在向饭菜释放“微塑料”
长此以往埋下健康隐患
微波炉加热带油的塑料盒
微塑料释放飙升125倍
浙江大学研究团队
在国际期刊《科学进展》上
发表的研究显示
把带油的塑料外卖盒
放进微波炉加热3分钟
释放出的微塑料数量
直接飙升到只装水加热时的125倍
为了更贴近真实的生活场景，研究人员选取了最常用的聚丙烯（PP）、聚乙烯（PE）的塑料盒，模拟加热外卖的场景：一组餐盒装大豆油，模拟油腻饭菜，另一组装水作为对照。
用800瓦的微波炉分别加热1、3、5分钟，实验结果出乎意料：
聚丙烯（PP）材质的盒子加热油脂3分钟，微塑料释放量是装水加热的29倍。
聚乙烯（PE）材质的盒子，微塑料释放量直接飙升到125倍。
除了微塑料
重金属释放同样出乎意料
加热后
油脂中的铜、铅、锌含量
分别比水中高出
309倍、147倍、80倍
这些微塑料本就容易进入人体组织、穿透细胞，再加上被油脂包裹，毒性会更高，会直接破坏细胞膜，损伤肠道。
微塑料进入人体后会发生什么？
1
升高癌症风险
《有害材料杂志》发表的研究显示，在人体骨髓样本中均发现含有微塑料。微纳米塑料存在于人体的骨髓中，可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。
2
损伤大脑功能
一项研究发现，痴呆症患者的大脑样本中微塑料浓度显著高于正常脑组织。研究人员推测，微塑料可能通过穿透血脑屏障直接进入大脑，对神经细胞造成损伤和功能障碍。
3
增加心脏病风险
《心脏病学研究综述》发表的一项研究发现，微塑料和纳米塑料已经侵入颈动脉组织中，增加了心脏病、中风和死亡的风险。与那些动脉中没有检测到微塑料和纳米塑料的人相比，检测到这些塑料的人在未来34个月的随访中，发生心脏病、中风或全因死亡的风险高出4.53倍。
4
增加脑血栓风险
《科学进展》期刊发表一项研究证实，微塑料颗粒会被免疫细胞吞噬，通过血液流动，最终停留在大脑的血管中，从而造成细胞阻塞、诱导脑血栓，并导致神经行为异常。
5
增加肠道疾病风险
国际期刊《环境科学与技术》上的研究发现，炎症性肠病患者粪便微塑料水平明显高于健康人，而且体内的微塑料含量过高，可能会加剧肠道炎性反应，诱发腹泻、腹痛甚至直肠出血。
如何减少微塑料摄入？
1
减少塑料使用
特别是一次性塑料制品，尽量使用玻璃、陶瓷或不锈钢等材质的物品替代。
2
避免高温使用塑料产品
避免让塑料制品长时间接触高温，比如用塑料瓶装热水、用塑料饭盒微波加热。
3
加热饭菜尽量用玻璃/陶瓷碗
绝大多数普通塑料容器，如外卖盒、保鲜盒、保鲜膜等，在微波炉高温下会加速变形、分解，这个过程会释放大量微塑料和化学物质到食物中。即使是标有“微波炉适用”的塑料，长期或高温使用也存在风险。油性、酸性食物更容易促进塑料成分迁移。
4
吃海鲜时尽量不吃动物内脏
微塑料会通过海洋环境进入海洋生物体内，在肠道、肝脏等内脏组织中的微塑料含量较高。因此，吃海鲜等海产品时，建议提前去除这些内脏部位，减少微塑料摄入。
5
喝茶尽量不用塑料材质的茶包
日常泡茶时，尽量避免购买和使用塑料材质的茶包，优先选择散茶或使用不锈钢、玻璃材质的茶滤网。
来源：健康北京
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2026年7月11日
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