还有几天就到7月15号正式入伏，四川夏天又闷又热，天天出一身大汗，好多人都遭不住：浑身发软、心慌气短，坐到都累得打哈欠。

不少四川朋友热到了就猛灌冰粉、冰汽水，当时舒服，越喝身子越虚。三伏天出汗多，气血遭耗干了，光晓得降温不得行，还是要食补。今天给大家摆三道家常养生汤，菜市场随便买得到材料，做法简单，老人娃儿都适合喝。

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第一道黄精龙骨汤，专门补气虚。龙骨先冷水下锅焯一道水，把血沫子撇干净。黄精、山药、桂圆、黑豆、红枣、黄芪洗干净丢炖盅，加满开水隔水炖两个小时。枸杞最后起锅再放，撒点盐就搞定。黄芪黄精补气，桂圆红枣静心，三伏天浑身没劲，喝这个最合适。

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第二道薏米核桃排骨汤，祛湿又安神。排骨切坨加姜片焯水，党参、无花果、薏米、核桃、芡实、百合、红枣、莲子全部淘洗干净，一起丢砂锅掺清水，小火炖一个小时。四川潮气重，薏米刚好祛湿，核桃莲子润心，晚上燥热翻来覆去睡不着，多喝两顿睡得香得多。

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第三道绿豆百合鸽子汤，清热不伤胃。鸽子处理干净砍成块，陈皮里头那层白瓤刮了，不然发苦。再配上莲子、无花果、百合、绿豆，全部放进炖盅隔水炖一个半小时，加盐就能喝。绿豆清暑热，百合润燥，怕热上火的朋友喝它，温和不寒凉，不像冰水伤脾胃。

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给大家分清楚用处：平时体虚乏力就炖龙骨汤；身上湿气重、睡不好喝排骨汤；燥热口干上火，直接安排鸽子汤。全是家常食材，炖起不麻烦，隔两天换一锅，比天天喝冷饮养人百倍。

好多人误以为夏天补身体要上火，其实伏天大量出汗，身体亏空大，清淡食补根本不会燥，放心炖！

马上就要入伏，赶紧把这几个汤方子存到，天天换到给家人炖起喝。

想问下各位四川老乡，你们三伏天最爱炖啥子养生汤？评论区甩点自家秘方出来，大家一起参考！