人们常说：73、84，是人生两道坎，跨过了就是长寿。
想想看，还真是这样。
还能多人，退休后，精神焕发，活力无限，每天各种玩，开心得不得了。
他们会觉得，衰老这个词离自己还很遥远。
可是到73，他们会发现，身体断崖式地衰老了，腿脚走不动了，胃口也差了不少，这医院，以前是能不去就不去，现在呢，有事没事就往医院跑，做做检查，开点药，似乎只有这样才会让自己更放心。
要想长寿，首先就要做到这三点。
01 能吃
先说这吃。
人是铁饭是钢，一顿不吃都不行。
以前吧，年轻，胃口好，整天想着大鱼大肉，一碗米饭，配上一碗热腾腾的红烧肉，吃下去，通体舒泰。
至于什么血糖、血脂，全然不在考虑之内。
年龄慢慢增长，每年的体检，都是一场大考，看着各种红色的箭头，心里一直打鼓：这还真得调整饮食了呢。
等到老了之后，很多人已经吃不下了。
这时，好胃口就成了健康的标志。
先不说吃什么，一日三餐，到点就饿，吃嘛嘛香，一点不挑食，红烧鱼挺好，青菜也不排斥，美滋滋地吃完饭，高兴得不得了。
要是觉得自己胃口不好，别等到老了，年轻时就得有这个意识，看看中医，调理一下，增强脾胃健康，为将来的好生活打个好底子。
然后，再看看每天吃什么，不是说哪个好吃就使劲吃，这个吃点，那个也吃点。
千万别挑食，营养的均衡，才能最重要的。
02 能睡
说完了吃，再来说睡。
一直以来，“沾枕头就着”，是健康的重要指标，躺下就睡，一夜不醒，起床后神清气爽，精神满满。
用老话说：地震了都不知道。
老了之后，睡眠变少了，再也没有一下睡到日上三竿了。
每天早上四五点就醒了，起来后，锻炼，做早餐，一切都忙完了，一看表，才不到六点。那时，就觉得这时间过得可真慢啊。
要想睡得好，白天就要减少睡觉时间，真的不要坐在沙发上，一会就打个盹，白天睡多了，晚上自然就睡不好。
然后，这锻炼不可少。
没事了，别犯懒，下楼找个小公园，打个太极拳，或者慢跑，让身体恢复活力。
睡觉前，喝杯牛奶，泡个脚，然后舒舒服服地躺下去。
说真的，如果能睡个好觉，一整天的心情都特别好，愿意做事，也愿意出去遛弯。
03 能笑
吃饱了，睡好了，咱再说说这个好心态。
别管年轻时脾气多暴躁，老了老了，也得学着看开。
出门买菜，看到谁插队，别那么计较，反正时间多，多排一会没事。
下楼时，听到别人在背后议论自己，也别那么大气性，他们说他们的，咱们过咱们的，主打一个不生气。
都说好心情能带来好健康。
这话真是有一定的道理。
你看那些长寿老人，都是心态良好，会开怀大笑，那笑声中，有着对过去岁月的怀念，有着对当下时光的满意。
至于那些不满意、不顺心，全都抛到九霄云外去。
和白发余生相比，这一切坎坷，都算得了什么呢？
要是还在计较，就是在和自己过不去。
走过了几十年的岁月，早该释然了。
心头的小疙瘩，尽力消除，当坏情绪没有了，才能为好情绪留出足够的空间。
站在晚年的门槛，回望来时路，颇多感叹。
从婴儿到青年，到中年，再到如今，能够活到73，就已经是人生大赢家了。
往后的每一天，都是赚来的。
既如此，不如就放空一切，好好吃，好好睡，开心些。
别辜负了自己，也别辜负了岁月。
作者：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。
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