《中国2型糖尿病防治指南》里有一组数据：
我国成年人里，每10个就有1个血糖偏高，但这里面超过一半的人自己根本不知道。
我给你看下面这个新闻，司机包括家里人一直以为他低血糖，还喝饮料，没想到这次刚好被民警发现，才知道是糖尿病引发的急性重症。
这并不是没症状，就是普通人不懂。其实，从脸色也能看出点一二来，我教你。
脸色潮红，不是气色好
脸色红润是身体好，但那种不正常的潮红，尤其是在颧骨附近，像抹了胭脂一样，还带着一种油腻感，这很可能是血糖偏高。
血糖高了，血液黏稠度增加，微血管扩张，脸部的毛细血管充血，就会显出这种不正常的红色。
这种红色跟健康的红润不一样，健康的脸色是白里透红、均匀的，而这种潮红往往是局部、持续的，还容易伴随皮肤发痒。
要是发现脸上总是不正常地泛红，建议去查个空腹血糖。
皮肤黄橙色，不是橘子吃多了
有些糖高的人，脸上会出现黄橙色的小斑块，或者皮肤整体发黄发暗，尤其是在眼睑周围、鼻翼两侧。
这不是你橘子吃多了，很可能是体内脂质代谢出了问题
血糖高的人，往往伴随血脂异常，脂质在皮下沉积，就会形成这种黄橙色斑块，中医里叫脾色外现
脾胃运化失常，湿浊内停，时间长了就泛到脸上。
嘴唇发暗发紫，血氧不太够
正常的嘴唇应该是淡红色、有光泽的。
如果你发现自己的嘴唇颜色变暗、发紫，甚至有点发乌，这往往提示血氧饱和度偏低，微循环出了问题
糖高的人，血液里的糖分会和血红蛋白结合，形成糖化血红蛋白，携带氧气的能力下降，末梢血液循环变差。
嘴唇是黏膜组织，血管丰富，一旦供氧不足，颜色立马就会变。
脾开窍于口，嘴唇的颜色直接反映脾胃功能，而脾胃跟血糖代谢密切相关。
所以嘴唇发暗发紫，不只是心脏问题，也可能是血糖在报警。
舌苔厚腻带裂纹，脾胃在求救
看脸别忘了看舌头，很多糖高的人，舌苔又厚又腻，上面还带着裂纹，舌头边缘有齿痕。
这是典型的湿热困脾表现。
脾胃运化功能失调，水湿代谢不出去，糖分也利用不了，就停留在血液里变成浊毒。
《黄帝内经·素问》里说：“中央黄色，入通于脾，开窍于口。”脾胃的状态，全写在舌头上。
如果你发现自己的舌苔总是不干净，厚厚一层刮不掉，还经常口干口苦，喝多少水都不解渴，是该看看血糖问题了。
其实，脸上出现这些变化，说明身体缺了两种帮手：铬和镁。
铬是葡萄糖耐量因子的核心成分，这种因子的作用，就是帮胰岛素把血液里的糖分送进细胞，让糖该用的用掉，该存的存起来。
缺了铬，糖就堆在血管里出不去，微循环堵着，脸色自然不透亮，嘴唇也容易发暗。
补铬不用买药，全谷物、西兰花、坚果里都有，每天换着吃就行。
镁能提高胰岛素受体的敏感性。受体敏感了，胰岛素稍微分泌一点就能干活，血糖不会囤积太多。
缺镁的人，舌苔容易厚腻，口干明显，喝水都解不了渴。
深绿色叶菜、豆制品、南瓜子都含镁，抓一把当零食，或者每顿饭多夹一筷子绿叶菜，就够用了。
每天早上，花两分钟看一眼镜子
每天早上洗漱的时候，对着镜子仔细看一看脸色、嘴唇、舌头，花不了2分钟。
先把嘴唇颜色看清楚是淡红还是发暗。
再把舌头伸出来，看舌苔是薄薄一层还是厚厚黏腻。
最后退后一步看颧骨附近，有没有不正常的潮红或黄斑。
如果连续一周都发现同一种变化，去社区医院扎个手指测血糖，简单方便。
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