很多vivo、iQOO用户都会遇到同一个问题：刚买回来的新机十分流畅，只用了半年左右，切换APP就开始卡顿，打开软件总要等上一两秒，待机耗电也明显变快。大家第一反应就是清理垃圾文件、删除照片视频，折腾半天效果依旧不理想。
真正拖慢手机运行速度的元凶，其实就是系统出厂自带的一大堆预装软件。这些程序大部分我们一年都点开不了一次，却会在后台自动启动、互相唤醒，时不时联网刷新内容，持续占用运行内存和存储空间。就算不主动点开，它们也会悄悄占用系统资源，让手机越来越臃肿。
我常年测试OriginOS各个版本，把全系列机型可以放心卸载、不会弄坏系统的预装应用整理成了完整清单，一共19款。全程不需要root手机，不用电脑调试，只使用系统自带功能正常卸载。清理完成之后，后台进程大幅减少，整机运行会轻快很多，桌面也变得干干净净。
整篇文章全部使用口语化大白话，把软件分类、卸载步骤、避坑提醒一次性讲清楚，X系列、S系列、Y系列，还有iQOO全系机型都通用，新手也能逐条对照清理。
一、先把底线讲明白：哪些绝对不能删，避免把手机弄出故障
在动手卸载之前，一定要分清系统核心程序和冗余预装软件，只要不触碰底层系统组件，就不会出现功能异常。
电话、信息、相机、文件管理、手机管家、应用商店、日历、闹钟、设置、浏览器基础版，这些属于系统必备核心程序，卸载按钮是灰色的，根本无法删除，大家完全不用操心误删。
我们下面罗列的19款应用，全部都是开放卸载权限的第三方附加程序。卸载之后，通话、拍照、上网、扫码支付全部不受影响，后续如果临时需要使用，随时可以在应用商店重新下载安装，而且不会影响手机官方保修，大家可以放心操作。
另外还有一小部分系统组件无法彻底卸载，只能停用，本文不涉及这类操作，全程只做最简单的正常卸载，安全系数拉满。
二、分大类整理：19款可安全卸载预装应用，逐条对照清理
我把这19款软件分成资讯阅读、闲置工具、游戏推广、生活营销、影音娱乐五大类，每一款都写明用途和后台占用问题，大家根据自己的使用情况取舍，从来不用的直接卸载。
第一类：资讯阅读类（共3款，几乎人人都用不上）
1. 原子阅读
这款软件会全天候自动刷新新闻信息流，后台缓存大量图文内容，即便关闭通知，依旧会定时联网唤醒进程。平时我们刷新闻都会打开短视频或者新闻客户端，这款内置资讯软件没有保留价值。
2. 电子书
内置书城附带大量广告，大部分人不会在这里看书，长期闲置只会堆积缓存垃圾，占用存储空间。
3. 使用技巧
系统自带的图文教程，只有新机刚到手会点开一次，后续遇到问题可以直接在设置里搜索答案，完全没必要常驻后台。
第二类：闲置小工具类（共5款，功能全部可以被其他软件替代）
4. 电子邮件
只有办公人群才会用到邮箱客户端，普通用户基本常年闲置，软件会自动同步邮件数据，持续消耗电量。只用微信沟通的朋友可以直接卸载。
5. 指南针
手机地图软件自带指南针功能，独立的小程序只会多占一个后台进程，完全多余。
6. 一键锁屏
系统自带双击屏幕锁屏、侧边手势锁屏，完全可以替代这个独立工具，长期放在桌面只会占用资源。
7. 意见反馈
用来提交系统BUG的程序，普通用户很少使用，出现问题直接联系线上客服即可，不需要保留。
8. 智慧生活
仅针对vivo品牌耳机、手表、智能家居设备。没有配套智能硬件的用户，这款软件全程静默后台，建议直接卸载；有智能家居设备再重新安装。
第三类：游戏营销组件（共3款，不玩手游一定要清理干净）
9. 游戏中心
弹窗多、活动推送频繁，手机里安装的游戏很容易关联唤醒这款程序，就算不打开游戏，后台进程也很难彻底关闭，是造成手机发热卡顿的主要源头之一。
10. vivo小游戏
内置大量休闲小游戏，附带广告推送，软件会自动更新小游戏资源，占用不少存储空间。
11. 趣玩组件
小游戏的配套附属程序，没有独立功能，只起到后台唤醒作用，删掉之后可以减少程序互相自启的情况。
第四类：生活服务推广类（共4款，全部能被微信支付宝替代）
12. 会员中心
主要推送积分活动、商城促销内容，没有实际功能，后台经常自动加载页面。
13. 生活服务
涵盖团购、本地优惠、水电缴费，这些功能在微信和支付宝里都能一键完成，没必要多保留一个推广类APP。
14. vivo钱包
只有用到门禁卡、公交卡、数字钥匙的人才需要保留。平时只用第三方软件付款的用户，这款软件会自动同步账户信息，频繁联网耗电。
15. vivo官网
新机广告、线下门店活动推送居多，查询售后信息直接打开网页版就可以，不需要常驻手机。
第五类：影音娱乐类（共4款，追剧听歌基本用不到自带版本）
16. i音乐
绝大多数人都会安装主流音乐软件，自带播放器使用率极低，还会自动缓存新歌推荐素材，产生大量垃圾文件。
17. vivo视频
内置影视资源大多需要会员，大家都会选择长视频平台，这款软件长期闲置，后台会自动刷新影片库。
18. 短视频
自带短视频信息流，推送广告较多，关闭通知也会在后台自动预加载视频片段，占用运存。
19. 儿童乐园
专门给孩子使用的管控软件，家里没有小孩的用户，一次都不会打开，直接卸载即可。
汇总一句话：以上19款软件，只要半年内没有主动打开过，全部可以一次性卸载干净。清理完毕之后，后台自启程序会大幅减少，手机待机续航会有明显改善。
三、两种卸载操作方法，桌面有图标、无图标都能搞定
方法一：桌面图标直接卸载（优先使用，最简单）
绝大多数预装软件都会在桌面显示图标，两三步就能完成卸载：
1. 长按桌面软件图标两秒钟；
2. 在弹出的菜单里点击卸载；
3. 在二次确认窗口点击确定，系统会同步清除缓存数据，后台进程同步关闭。
大家可以按照清单，逐个找到图标完成清理，全程几分钟就能操作完成。
方法二：设置内批量卸载（针对桌面隐藏的预装程序）
有一部分预装软件不会在桌面显示图标，只能在应用管理里搜索卸载：
1. 打开手机设置，找到【应用与权限】；
2. 点开【应用管理】，点击顶部搜索框；
3. 依次输入上面19款软件的名字，找到程序之后点开，直接点击卸载。
OriginOS新版本还支持在应用商店里打开【管理预装应用】，可以一次性勾选多款软件批量卸载，效率更高。
卸载完成之后，重启一次手机，残留进程会彻底清理干净，整机的运行负担会轻很多。
四、卸载之后额外优化：关闭自启动，避免软件再次偷偷后台运行
清理完预装软件，还有两步简单设置，进一步杜绝后台卡顿。
第一，打开手机管家，找到自启动管理，把剩下不常用的第三方软件全部关闭自启动权限，防止多个APP互相唤醒。
第二，关闭闲置软件的后台联网权限，避免程序在熄屏状态下自动刷新内容，减少电量消耗。
只卸载预装软件，再配合后台权限管控，手机长时间使用也不容易变臃肿。
五、高频问题解答，打消大家的操作顾虑
疑问一：卸载这些预装软件，会影响系统稳定吗？
不会。这19款全部都是附加应用，没有绑定系统底层服务，官方本身就开放了卸载入口。清理之后不会出现相机、信号、通话异常，所有基础功能完全不受影响。
疑问二：卸载之后系统更新会不会自动把软件装回来？
正常小版本系统升级不会自动复原应用；只有整机恢复出厂设置时，预装软件才会重新回到手机里。只要不重置手机，一次清理可以长期保持干净状态。
疑问三：卸载之后还能恢复吗？
随时可以在应用商店搜索软件名称，一键重新安装，数据和功能和原版完全一致，不用担心临时需要使用。
疑问四：iQOO游戏手机也可以清理这19款软件吗？
完全通用。iQOO搭载同样的OriginOS系统，预装应用清单基本一致，游戏中心这类营销组件，不经常玩内置小游戏的用户同样可以卸载，减少后台打扰，游戏运行会更稳定。
疑问五：能不能直接停用系统核心组件来提升流畅度？
不建议普通用户操作。停用底层服务很容易造成系统BUG，本篇只做公开可卸载的应用清理，零风险，适合所有普通机主。
六、全文总结
vivo手机越用越卡，很大一部分原因就是出厂预装的一大堆闲置软件在后台持续运行。19款可安全卸载的预装应用，涵盖资讯、小工具、游戏推广、生活营销、影音五大类别，全部没有绑定系统核心服务，正常卸载不会带来任何后遗症。
大家可以分成两步操作：首先对照清单，把原子阅读、游戏中心、自带影音、各类营销服务一次性卸载干净；对于桌面找不到的隐藏程序，打开设置里的应用管理搜索卸载。清理完成后重启手机，再关闭多余软件的自启动权限，运行内存占用会明显下降，桌面整洁，切换软件更顺滑，待机耗电也会有所好转。
整个操作不需要专业工具，不用破解系统，全程在官方权限内完成，不会破坏保修。只清理垃圾文件治标不治本，删掉这些常驻后台的预装冗余程序，才能从根源上避免手机越来越臃肿。
如果你也在用vivo或者iQOO手机，可以对照清单逐一清理，也可以把这篇玩机技巧分享给身边的亲友，让旧手机再战两三年不卡顿。
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