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前段时间，我有个朋友家里装修。
这本是件高兴事儿，可她整天不是担心材料甲醛超标，就是担心水管漏水，甚至担心墙面瓷砖贴得不牢，会掉下来。
最后，新房倒是装好了，她却一点都高兴不起来，反而焦虑地整夜整夜睡不着。
你看，打败我这位朋友的，不是现实的困难，而是她臆想出来的糟糕未来。
小说《焦虑的人》中就写道：
“一个人会出事，是因为有太多时间胡思乱想。”
书里，瑞典作家巴克曼描写了一群焦虑的人。
他们有的因陷入财务困境，走上绝路；有的因背负太多责任，活得无比辛苦；还有的对过往之事耿耿于怀，无法享受当下的生活。
读懂他们的人生，你就会发现：
有时候，真正拖垮一个人的，不是别的，正是焦虑。
以下三个焦虑的信号，希望你一个都没有。
生活中，你有没有过这样的经历？
工作上出现一个小失误，就担心被同事笑话，甚至被公司炒鱿鱼；
孩子稍微晚回家几分钟，就开始脑补“是不是路上出意外了？被坏人拐走了？”
把小概率风险，放大成无法承受的灾难，这其实是很多人焦虑的重要原因。
小说中，一位39岁的善良女人，稀里糊涂成了银行劫匪。
根本原因就是，她放大了自己的恐惧。
原本，她像很多普通女人一样，努力地生活着，期望成为好妈妈、好妻子、好员工。
可某一天突然发现，她的老公出轨了她的上司。
这晴天霹雳，打得女人措手不及。
还没等回过神来，老公便将她赶出了家门，上司也将她赶出了公司。
同时失去丈夫和工作，女人心有不甘，想拼个鱼死网破。
可就在这时，女儿的笔记本恰巧被她看到。
女儿写道：“父母的战争都是因为我，如果我消失了，或许他们就能停止战争了。”
那一刻，担心失去孩子的恐惧，让女人方寸大乱。
她没有去找女儿谈心，而是努力表现得若无其事。
没有向前夫争夺家产，也没有向公司讨要补偿。
只是独自带着孩子，默默搬了出去。
可她低估了生活的残酷。
找不到工作，没钱付房租，丈夫见她落魄还要来争夺女儿的抚养权。
那天，她收到房东的最后通牒，如果再不付下个月的房租，就把她赶出去。
在巨大的恐惧中，女人失去理智，竟然戴上面具，胡乱抓起手边的一把枪，慌慌张张闯入一家银行，试图抢劫。
她把每一种最坏的可能性无限放大。
担心和丈夫争吵会让女儿想不开，担心被房东赶走无家可归，流落街头。
在臆想中，她彻底失去理智，成了劫匪。
女人的故事或许有点极端。
但现实生活中，很多人都会为没有到来的事情焦虑不安。
孩子还在上小学，就担心ta长大后找不到工作；刚接手新的项目，就担心会搞砸。
殊不知，越是担心越会消耗心力，事情就越可能朝着糟糕的方向发展。
所以啊，别为2小时和8公里以外的事情担忧。
问题来了就解决问题，问题没来就坦然享受当下。
过好眼前的每一分钟，美好的未来自然会在不远处等着你。
不知道你是否曾陷入过度负责的怪圈？
把原本不属于自己的责任也扛在肩上，总觉得自己应该为所有事负责，否则就良心不安。
小说中的另一个主人公杰克，便是如此。
十几岁时，杰克看见一个男人站在桥边，想跳下去。
便赶紧跑过去，试图说服男人回归理智，别走极端。
可男人告诉杰克，自己用毕生积蓄买了房地产股票，原以为稳赚不赔，没想到股市崩盘，一生的心血瞬间全打了水漂。
杰克听罢，竭力安慰男人，无论遇到什么难题，总会有办法解决的。
然而，男人早已心灰意冷，失去了活下去的勇气，无论怎么劝说，都不为所动。
最终，杰克眼睁睁地看着男人纵身一跃，消失在自己眼前。
那一刻，深深的无力感让人崩溃。
从此，这件事就成了杰克的一个心结。
他总觉得自己要为男人的死负责，于是便拼尽全力考上警校，做了一名警察。
目的就是救人，哪怕对方是坏人。
在警局，杰克工作拼命，事事抢在前面，仍旧觉得做得不够。
这种过度负责，就像沉重的负担，让他一直生活在痛苦之中。
只能在夜深人静时，用安眠药和酒精来麻痹自己。
难怪有人会说：
“过度负责，是一种自我霸凌。”
其实，生活中像杰克这样的人，并不少见。
明明是同事负责的项目出了纰漏，却责怪自己：“要是我当时多提醒一句就好了。”
明明是孩子学习不认真，导致考试失利，却认为是自己陪伴的时间太少、辅导不够用心。
这种把不属于自己的责任强行揽过来的行为，会无端增加我们的压力。
久而久之，你会发现肩上的担子压得人喘不过气，焦虑便会如影随形。
此时，唯有建立好边界，卸下不属于自己的责任，才能收回精力，恢复内心秩序。
很多容易焦虑的人，喜欢欺负过去的自己。
工作不顺，就开始怀疑自己当初选错了行业；
婚姻出现问题，就怪自己当初眼瞎，嫁错了人。
安娜就是如此。
她和丈夫是同一家公司的工程师。
两人结婚生子后，安娜不愿回归家庭，继续在工作岗位上埋头苦干，甚至拿下了几个大项目，事业一路高歌猛进。
丈夫见状，便拒绝了升职加薪的机会，主动承担起照顾孩子的责任。
不过，作为男人，他是不甘心的。
安娜深爱丈夫，便告诉自己：
“过段时间，我就回归家庭，让丈夫去实现他的职业理想。”
然而，外派、出差、一个项目接着一个项目。
时光一晃而过，等安娜回过神来时，丈夫早已错过了事业黄金期，升职无望了。
每每看着才华横溢的丈夫，一辈子只能做个小职员，她就痛恨自己，觉得自己当初无比自私。
与此同时，夫妻俩的两个孩子也不让人省心。
只因孩子们认为，是自己拖累了父母，让父亲平庸、母亲愧疚。
“可不能再像父母那样，被自己的孩子绑架。”
因此，在各自组建家庭后，他们便不约而同地都不愿生孩子。
迟迟抱不上孙子，安娜更是自责不已，觉得自己不是个好妈妈、好妻子，没有给孩子做个好榜样。
安娜的状态，让我想起心理学上的一个词语，叫“后视偏差”。
意思是，在事情过去之后，人们会不自觉地高估曾经的自己，苛责过去不够完美的自我。
觉得只要回到过去，必然会做出更明智的选择。
可实际上，那些错误只是一个人成长中的必经之路。
没有当初的不完美，如今你也不会变得如此睿智。
如果一直揪着过去不放，只会不断消耗心理能量，让我们陷入自我否定的循环，无法专注于当下的生活。
所以啊，与其在自责中焦虑、内耗，不如学会与过去和解。
你要相信，人生不是踩这个坑，就是踩那个坑。
该走的弯路，一步都少不了。
既然坑都已经踩过来了，那么就把一切当成最好的安排吧。
之前在网上看到一个提问：
“为什么普通人的生活，过得很累？”
有个高赞回答写道：
“普通人要面对各种压力，工作、婚姻、育儿、人际关系……没有哪一样是不需要操心的。”
正因如此，焦虑便油然而生。
可有些事，过去的已经过去，该来的总是会来。
焦虑，于事无补。
学会与自己和解，不无端放大心中的恐惧，也不扛起多余的责任，更不必苛责自己。
如此，才能疗愈焦虑，在智慧中收获一份淡定从容。
作者 | 暄崧，追光而行，向阳而生。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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