葛洪《抱朴子》里说"得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如人在胞胎之中"，可人家从来没说要憋气啊。

静坐久了，偶尔会有那么一会儿：呼吸特别细，细到好像鼻子没气进出，全身松得像化了一样，脑子里空空的，特别舒服。但这不是我故意憋的，是心静下来、身体松到极致，自然就慢下来了。

第一，自然第一。只要练的时候憋气、心慌、头晕，马上停。没有任何功法值得你硬扛，舒服才是对的。

第二，一步一步来。顺腹式打底三个月，再练逆腹式半年，基础牢了再碰十六锭金。别跳级，跳得越快，摔得越狠。

第三，意念要轻。用意不用力，像蜻蜓点水，知道就行，别死盯着一个地方想。想多了就是执念，执念最容易出问题。

第四，天天练20分钟，比周末猛练俩小时强。呼吸是功夫，不是力气，靠的是日积月累，不是一曝十寒。

第五，有几种情况别练：饭后半小时内别练，生气、累过头别练。孕妇、有严重心脏病的，一定要找明白人当面指导，别自己对着手机瞎琢磨。

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