2026长宁区夏日运动配送课即日起正式开启报名，涵盖攀岩、搏击、HYROX体能训练、台球、击剑五大热门运动，由专业教练带队，部分零基础可学。下班后别宅着，一起动起来吧！
#1
本次长宁区攀岩配送课特别开设攀石与难度攀岩两种特色体验课程，以适配不同基础的学员，让大家全方位感受攀岩运动的魅力。每人限体验1节课程。
攀石课程：依托4—5米的矮墙开展教学，无须系安全带，地面铺设加厚专业保护垫，最大程度保障学员安全。
难度攀岩课程：采用10米以上的专业岩壁，学员须规范穿戴安全带，在教练的专业保护下完成攀爬。该课程更考验学员的耐力、专注力与线路解读能力。
地址：无界攀岩（长宁路88号商场三楼）
#2
搏击操
本次搏击操配送课共设置4节精品课程，采用循序渐进的教学模式，让学员从零基础到逐步掌握搏击操的核心要领，沉浸在动感与热情之中。课程从基础动作的节奏感知入手，逐步强化动作连贯性，重点讲解体能分配方法，提升肢体表现力。最终聚焦动作细节打磨，纠正发力偏差，优化动作姿态，全面提升整体表演的感染力与观赏性。
地址：天域游泳健身（伊犁路78号皇家花园）
#3
HYROX体能训练
HYROX有八个标准项目——滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、投掷药球，结合八个一公里跑，呈现多元化的复合动作，体能和耐力可以随着训练水平的循序渐进而提高。无论是新手还是有点基础的运动爱好者，HYROX这种“跑步+综合力量训练”的组合，都能提供更丰富的体验。
地址：MYSTEPS life凯欣豪园店（汇川路88号）
#4
星伟桌球是上海市长宁区台球协会成员、上海市台球协会长宁区培训基地。教练经验丰富，课程包含介绍器材与规则，讲解握杆手架、站位姿势、上球桌击球练习、母球控制、瞄准方法等，相信无论是新学者还是爱好者都会有新的收获。
地址：星伟桌球（愚园路1250号文化宫三楼）
#5
击剑是历史悠久的奥运竞技项目，被誉为“格斗中的芭蕾”，不仅蕴含着力量与速度的极致碰撞，更散发着智慧与从容的独特魅力。本次课程为白领群体量身打造，这不仅是一场关于敏捷与专注的身体锻炼，更是一次向内探索、挑战自我极限的心灵之旅。
地址：神奇五月击剑学校（福泉北路518号12幢A室）
报名时间
即日起—7月16日12:00
报名方式
扫描上方二维码进入“一网通办”小程序，点击“乐动长宁”—“赛事报名”进入报名页面
注意事项
本次夏日体育技能配送活动中，搏击、HYROX体能训练、台球、击剑均为培训课，每人4节课程；攀岩为单次体验课，每人仅限1节课程。
报名前请充分评估自身身体状况，确保适宜参与；准备宽松的运动服饰和运动鞋参与活动；运动时请量力而行，并做好热身与防护。
报名则视为已充分了解活动可能出现的风险，愿意承担活动期间发生的自身意外风险责任。
若报名人数超过体验名额，报名截止后将以随机抽取方式确定体验名单，并于“长宁体育”公众号公布结果，敬请留意后续通知。
图片来源于长宁区体育局
记者：毛奕云
编辑：毕扬静
责编：颜文彬
*转载请注明来源于“上海长宁”
热门跟贴