01你或许觉得盯着对方算是投入，可实际上那是压力。不少刚开始学交谊舞的人存在这样一个错误观念：认为跳双人舞时要始终盯着对方，这其实是个误区。

不看，好像不礼貌。 不看，好像不投入。 如果不互相看，仿佛两人没在沟通交流，然后，是眼神变得格外用力并非随意地看，是紧紧盯着不是正常交流，是去做确认确定对方是否有嫌弃自己的意思，加之确定自己是否有跳错的地方，确定这段配合究竟是否顺畅；可实际情况是，人被持续注视时，身体会本能紧张，比较是像交谊舞这类距离较近的舞种，两人的手臂、肩膀、胸腔、重心都在相互传递信息，如果眼神再过度施加压力，对方很容易有被审视的感觉，你能发现，舞伴开始把头偏向一侧。

看地板。 看旁边。 看远处。 不是他不尊重你。 也未必是他讨厌你。 多数时候，他不过是在为自己寻觅些许喘息的空间。其实交谊舞中的眼神，并非用于紧紧抓住对方，是用来陪伴对方的。 这句话很重要。 如果眼神过于紧绷，就如同手上用力过度那般，你觉得是在建立关联，实际上是在实施操控。我们跳舞的时候常常提及连接，而连接的根本原理，并非是将对方拽入自己的节奏之中，是在彼此都自在的限度内，构建起一种流动的默契。 你可以看对方。 但不要一直看。 你可以有情绪。 别把所有情绪都强加给对方，而且真正舒服的交谊舞眼神应是这样的： 看一眼，感受一下。 将其移开后，又重新回到音乐的氛围之中，这并非是在逃避什么，且也不是展现出冷漠的态度，反是一种有着恰当限度的放松状态。

02你所专注留意的并非舞伴，是自身存在的不明确”

曾经我在舞蹈教室里留意过众多刚开始学舞蹈的人，越是心里发慌的人，越爱把目光投向旁人，还瞅着老师，害怕自身动作出现差错，还望着镜子，担心自身姿态显得难看，还盯着舞伴，生怕自己没法协同合作。 表面上是在看外界。 实际是在寻觅安全感。 尤其是交谊舞。 它很容易引发人们内心的不确定之感，如果独舞跳得不对，顶多自己觉得有些难为情，可如果双人舞跳错了，加之会让你感觉自己好像拖累了同伴，你会心生害怕对方会不耐烦的情绪。 害怕对方觉得你笨。

心里担忧自己在对方心中显得不够出色，因此，眼神就成了释放焦虑的一种途径。你注视着对方，并非真的要看清对方模样，是期望凭借对方的表情，来判定自己是否被接纳，这就是典型的自我客体化现象。舞动身体，还将自己置于对方目光下审视，对方眉头轻轻一皱，内心瞬间泛起一丝沉重。 对方稍微将头转向一侧，你瞬间开始对自己的处境产生怀疑，并且轻轻地发出一声叹息，顿时感觉自己的情况糟糕透顶，实际情况是，仅仅是因为身体疲惫了。 可能只是在听节拍。 仅仅是出于习惯而调整头部的位置，而且也极有可能是你自身感觉到有些不太自在。不管是哪一种情况，都不能表明你不适合去跳舞。 它只说明： 你目前还未将主体性掌控在自己手里，跳舞最令人担忧的并非动作不熟练，是你把自身的价值感寄托于他人的回应。 我年轻时也这样。

大学时期，我每日待在练功房里练舞，直至天色转黑。 那时候特别上头。 一段动作若练得不够好，就会一天都不吃东西，而一个转身如果不够美观，就会不断地反复去做。到最后虽然练了不少舞蹈，但期末的时候也有几门学科挂了。之后我渐渐领会到，激情固不可或缺，但没有限度的激情，极有可能化作一种消耗。 所以现在我更相信： 跳舞需3分热情，并且7分沉着。 交谊舞也是一样。 你能够去留意舞伴所给出的反馈信息，可别让反馈完全左右你的行动。可以期望自己能够有出色的表现，且万万不可在每一个眼神中去寻觅那类似判决书的评判。要逐步地将注意力从他对我怎样看，转移回归到如下方面： 我的重心稳不稳？ 我的呼吸有没有乱？ 我的手臂有没有僵？ 我的双脚是否踏入了音乐的领域，一旦你开始回归自身，心流会悄然降临，当你逐步回归真实的自我，而舞伴也会更为惬意自在。

03不错的双人舞，并非只是深情对视，是相互留有空间。但是很多人对交谊舞存有这样一种想象，认为它应当是充满浪漫气息的。

两个人靠近。 目光交缠。 音乐响起。 像电影里的慢镜头。 可真正跳过之后会发现，交谊舞的美，并非全在于靠近。 也在“留白”。 经验丰富的舞者，不会总是把目光聚焦在对方身上。 他们会看方向。 看空间。 看动线。 看身体关系。 有时候也会不经意地看向对方，去确认彼此的情绪与交流的节奏，这样的眼神是不断流转的，并非始终保持固定的状态。双人舞并不是两个人一直相互盯着直到令人窒息的模样，是两个人一同融入到音乐的氛围之中。因此真正高水平的亲密之感，不存在距离，是距离处于恰当的程度。 这和生活其实很像。

众多关系出现的问题，并非源于彼此不够贴近。 而是因为太想抓住。 心里越想要确定，可对方就越是紧张起来；而心里越害怕会失去，且对方就越想往后退开；你越是使劲去证明自己，那对方就越难自然地做出回应。 跳交谊舞也是如此。 当你将目光放宽些，身体便更易舒展，当你不急于去证明自我，动作反倒更易顺畅。 当你不再将舞伴的每一处细节都过度解读为对自己的评价时，你自身的自我内耗情况就会明显减少很多。所以，如果你发现舞伴老是偏头的情况，别着急马上产生羞愧的情绪，且也别马上就给自己加上某种特定的标签： 我是不是太奇怪？ 我是不是没有魅力？ 我是否不适合跳交谊舞？ 先停一下。 温柔地观察自己。 是不是太紧张了？ 你是不是太急切想展示自己，另外把所有注意力都放在对方反应上？

有没有忘了听音乐、忘了呼吸、忘了自己的身体。 懂得什么时候看。 什么时候不看。 什么时候靠近。 有的时候要留出一些空间，这实际上也算是一种天生的才能，我始终认为，天赋并不单单是软度、节奏感，还有爆发力。 敏锐的观察能力、深刻的感受能力以及主动思考的能力，也同样是舞蹈中不可或缺的重要天赋。 如果你发现自己的眼神让舞伴感觉不自在，这并非是失败之事，表明你已经真正踏入双人舞的境界，你不再仅仅聚焦于我跳得是否形似，开始把心思放到我们一同是否舒适上，确实是一个比较明显的进步。