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明天（7月15日）

我们将进入今年的“三伏天”

今年的“三伏天”为“加长版”

全程共40天

大家做好防暑准备！

2026年“三伏”日历

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三伏天温度高、湿度大

应避免长时间暴露在

高温高湿环境下

如果出现

头晕、恶心、心慌等不适症状

需立刻停止户外活动

必要时及时就医

此外，生活中的饮食、作息

也应多加注意

一年一度“养生局”开始

三伏天

作息、运动时间有讲究

作息方面

应适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时，早起以6时到7时为宜，保证充足的睡眠，午间可小憩30分钟至1小时。

运动方面

三伏天运动黄金时间：建议在气温较低的早上5时至7时，或体感较舒适的傍晚18时后进行运动，10时至16时的时段暑气正盛，应避免户外活动。

饮食方面

多食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除湿的食物，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。

补水方面

不能等口渴再喝水，运动后大量出汗会导致关键电解质（尤其是钠）流失，不建议只喝纯水，可以喝淡盐水。

随着台风“巴威”逐步远离

副热带高压将迅速扩张

合肥将“无缝衔接”

阵雨、高温交替的天气格局

预计17日最高气温飙升至35℃

“桑拿天”模式正式开启

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据安徽省气象台消息

14-16日

全省最高气温普遍在35℃左右

局部37～39℃

降水方面

14-17日我省北部有降水过程

其中17日淮河以北局部有暴雨

18-21日淮河以南

22日全省有阵雨或雷雨

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全省具体预报

15日：全省多云到阴，淮河以北有阵雨或雷雨，局部中到大雨。

16日：沿淮淮北阴天有小到中雨，部分地区大雨；淮河以南多云，局部有雷阵雨。

17日：全省阴天有阵雨或雷雨，江北部分地区中到大雨，局部暴雨。

18-19日：淮河以北阴天转多云；淮河以南阴天阵雨或雷雨，部分地区中到大雨。

20-21日：沿淮淮北多云；淮河以南阴天，大部分地区有阵雨或雷雨。

22日：全省阴天有阵雨或雷雨。

来源丨人民日报 合肥日报

审核丨张历平 责编丨徐明 编辑丨喻江川

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