7月15日，2026年的三伏天将正式拉开大幕。今年三伏天将从7月15日一直持续到8月23日，前后共40天，比2025年多出10天，属于民间所说的长三伏。也就是说，从明天开始，我们将依次经历10天初伏、20天中伏和10天末伏。
入伏第一天，天气也很应景。根据中央气象台7月14日18时发布的高温黄色预警，预计7月15日白天，新疆、内蒙古西部、陕西南部、华北南部、黄淮、江淮、江南、四川盆地等大片区域将出现35℃以上高温。部分地区最高气温可达37℃至39℃，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部等地局部可能达到40℃以上。
就在南方和部分北方地区迎接高温时，西北地区东部、华北南部、黄淮以及华南等地仍有较强降雨。高温与暴雨同时出现，正是今年入伏首日天气形势最鲜明的特点。
那么，今年的入伏日期和40天三伏期究竟是怎样推算出来的？今年为什么有40天？长三伏是否意味着一定更热？
三伏并不是从某个固定的公历日期开始，有时7月中旬入伏，有时会稍早或者稍晚。决定入伏时间的关键是一句流传已久的口诀，叫作“夏至三庚便数伏”。
这里的“庚”，来自我国传统的干支纪日法。十天干分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。天干每十天循环一次，因此带有“庚”字的日子也每隔10天出现一次，这样的日子就叫庚日。
从夏至当天开始往后数，遇到的第三个庚日，就是初伏的第一天。第四个庚日是中伏开始的日子。立秋之后遇到的第一个庚日，则是末伏第一天。
2026年夏至是6月21日，夏至后的第一个庚日是6月25日，第二个是7月5日，第三个是7月15日。因此，7月15日就是今年的入伏日。
今年三伏的具体安排为：初伏从7月15日至7月24日，共10天。中伏从7月25日至8月13日，共20天。末伏从8月14日至8月23日，共10天。
三个阶段相加，正好是40天。入伏通常发生在小暑期间，经过大暑和立秋，出伏往往已经接近处暑。这段时间太阳辐射依然很强，地面和近地层大气积累了大量热量，我国许多地区也恰好进入全年最闷热的阶段。
三伏天有一个很有意思的特点。初伏永远是10天，末伏也永远是10天。三伏天到底持续30天还是40天，完全取决于中伏。
中伏有时只有10天，有时却能持续20天。原因在于，夏至到立秋之间出现的庚日数量并不固定。
假如夏至到立秋之间只有四个庚日，那么夏至后的第三个庚日进入初伏，第四个庚日进入中伏。等下一个庚日到来时，立秋已经过去，于是末伏随即开始。中伏只持续10天，整个三伏就是30天。
假如这段时间出现五个庚日，第四个庚日进入中伏之后，第五个庚日仍然在立秋之前。末伏必须等到立秋后的下一个庚日才能开始，中伏因此被延长到20天，整个三伏也就变成40天。
换句话说，长三伏多出来的10天，全部加在中伏里。这也是为什么人们常说“热在中伏”，中伏原本就位于盛夏核心时段，遇到20天中伏时，闷热天气在时间上的存在感往往更加明显。
不过，这句话只能理解为一种气候经验，不能当成某一天必然高温的天气预报。某地会不会出现40℃高温、持续多少天，仍然要看副热带高压、大陆高压、台风、冷空气和降雨系统的实际变化。
很多人看到40天三伏，会觉得今年似乎比较特殊。实际上，从统计结果看，40天的长三伏才是更常见的情况。对2001年至2050年的三伏日期进行统计，长三伏共有34年，短三伏只有16年。也就是说，这50年里，大约三分之二的年份都是40天三伏。 夏至和立秋之间的时间长度有关。
夏至一般出现在6月21日前后，立秋通常在8月7日前后，两者间隔约47天。庚日每10天出现一次，一个接近47天的时间窗口很容易覆盖5个庚日。
当然，庚日不会每年固定落在同一个公历日期。干支纪日连续循环，节气时刻也会受到回归年长度、历法设置等因素影响。两者位置每年都有变化，夏至到立秋之间有时容纳5个庚日，有时只有4个庚日。
2025年的三伏只有30天，属于短三伏。到了2026年，中伏恢复为20天，三伏总长度随之增加到40天。这种长短交替是历法推算的正常结果，与天气异常没有直接关系。
长三伏也不等于40天一直高温，三伏规定的是一段传统历法时段，高温则是一种气象现象。三伏有40天，只能说明今年中伏持续时间较长，无法单独证明今年一定比去年更热，更不能据此判断某座城市会连续高温40天。
夏至是一年中北半球白昼接近最长、正午太阳高度较高的时期，但一年中最热的天气通常不会马上出现，这是因为地面和大气升温需要一个积累过程。
夏至之后，虽然白昼开始缓慢缩短，但在一段时间内，地面每天吸收的太阳能量仍然多于夜间释放出去的能量。陆地、建筑、水体以及近地层空气继续储存热量，气温也会继续向上攀升。
等到小暑、大暑和立秋前后，前期积累的热量已经相当可观。此时，西太平洋副热带高压和大陆高压往往十分活跃。在高压系统控制下，空气以下沉运动为主。空气下沉时会被压缩增温，同时不利于云层发展。天空云量少，白天太阳辐射能够更加直接地照射地面，地面升温后又不断加热近地层空气，容易形成持续晴热天气。
在长江中下游、华南和四川盆地等地，空气中水汽通常比较充足。高温遇上高湿，人体感受到的闷热程度会明显加重。人体主要依靠汗液蒸发带走热量，空气湿度较高时，汗液不容易蒸发，即使身上不断出汗，散热效率依然可能下降。
中央气象台7月14日18时继续发布高温黄色预警。预计7月15日白天，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部等地局部可能超过40℃。
从中央气象台7月14日发布的中期天气预报看，未来10天，新疆、内蒙古西部、甘肃西部、四川盆地以及江南部分地区可能出现5至9天高温天气，最高气温普遍为35℃至38℃，局地可达39℃至41℃。
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