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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重湿气症状，请咨询医生。

夏天雨水多、湿度大，很多人本身湿气就重，还天天在吃“生湿”的食物。湿气越来越重，身体越来越沉。

这三种“生湿”食物，能少吃就少吃。

咱们今天一次说清楚。

第一种：生冷食物

包括：冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜、凉拌菜、生鱼片

为什么生湿？
生冷食物损伤脾胃阳气，脾的运化能力下降，水湿停聚。而且生冷食物使毛孔收缩，汗排不出去，湿气困在体内。

德元升支招：

从冰箱拿出来的食物放15分钟再吃

喝水喝温水或室温水

凉拌菜加姜丝、蒜末中和寒性

脾胃虚寒的人，夏天也尽量不吃冰的

第二种：甜腻食物

包括：蛋糕、奶茶、巧克力、含糖饮料、汤圆、糯米糕

为什么生湿？
甜食滋腻、助湿，最伤脾胃。吃下去脾要花很大力气去运化，运化不掉的变成痰湿。

德元升支招：

每天添加糖不超过25克

想吃甜的时候吃水果（苹果、蓝莓、草莓）

奶茶选无糖、鲜奶做的，少喝

第三种：油腻食物

包括：炸鸡、肥肉、烧烤、油条、薯片

为什么生湿？
油腻食物难消化，增加脾胃负担。消化不掉的脂肪变成痰湿堆积。

德元升支招：

油炸食品每周不超过1次

吃肉选瘦肉，去皮吃

做菜少放油

已经湿气重了怎么办？

德元升提醒：除了少吃这三种食物，还要：

多吃祛湿食物：薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、陈皮

运动出汗：每天快走30分钟

泡脚：每晚温水泡15分钟

最后说一句：

身体沉重、头昏脑涨、大便黏腻——少吃这三样，比吃任何祛湿药都管用。