“是时三伏天，天气热如汤。”
今天（7月15日）
今年“三伏”的大幕正式开启
今年的三伏天时长40天
比去年多10天
属于长三伏
资料图
2026“三伏”时间表
7月15日至24日为初伏 共10天
7月25日至8月13日为中伏 共20天
8月14日至23日为末伏 共10天
三伏天为何有长有短？
是长三伏的年份多
还是短三伏的年份多？
今年还是“加长版三伏”
中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，“夏至三庚便数伏”，每年自夏至日起第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。庚，就是“干支纪日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天会出现一次，即为“庚日”。
初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。
“长三伏”多还是“短三伏”多？
如果将入伏和出伏的时间对应到节气时段的话，通常是在小暑节气期间入伏，立秋、处暑节气出伏。
究竟是长三伏的年份多，还是短三伏的年份多？答案是40天的长三伏更为常见。2001年至2050年统计显示，长三伏的年份有34年，短三伏的年份有16年。杨婧解释，夏至到立秋，间隔47天左右，这个区间，很容易容纳5个庚日。
不论是长三伏还是短三伏
都是一年中气温最高、湿度最大的时段。
面对即将到来的三伏天
大家要重点做好防暑降温
调理饮食及起居
以应对高温高湿天气的挑战
入伏后我国大部分地区呈现
气温高、气压低、湿度大、风速小的天气特点
体感堪称“上蒸下煮”
我市的天气也十分应景
受副热带高压影响
这几天高温闷热天气持续
最高气温35~36℃
最低气温25~26℃
目前高温黄色预警和
脑卒中气象风险黄色预警正在生效中
此外
天津市疾病预防控制局与
天津市气象局联合发布
高温健康风险预警
高温闷热天气开启
气温高、湿度大，体感闷热
请大家做好防暑降温措施
进入“三伏”
天津“头伏“”吃什么？
伏天伊始，天气炎热
人的精神容易倦怠不振
食欲不佳
那该吃什么呢？
头伏饺子不能少
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”头伏为什么吃饺子？因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里，正是开胃解馋的食物。
瓜类清热化湿
民间自古便有“夏吃瓜”之说，瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，当然要吃好。
苦瓜，可以去痱子、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿。
丝瓜，平痰喘，含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
冬瓜，可以增食欲、清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
火腿开胃又生津
中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。
起伏吃只鸡
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。
伏天吃羊肉
在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。吃伏羊时，应多喝水避免排汗过量，还应多食用偏咸一点的食物以补充电解质。
三豆汤最解暑
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿。最重要的是，三豆汤能帮助祛痘除痱子，治多种小儿病。
中国气象局提醒，公众应及时关注高温健康风险预警信息变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如不适及时就医。户外作业者注意防暑降温。
愿你在暑气中
找到舒适的节奏
保持身心的松弛
觅得清凉，惬意度夏
主管 | 中共天津市滨海新区大沽街道工作委员会
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