炎炎夏日，不少中老年朋友总觉得浑身没劲儿：早上起来就懒洋洋的，四肢发沉像灌了铅；能坐着就不站着，能躺着就不坐着，连说话都懒得说；饭也不想做，门也不想出，整天昏昏欲睡。儿女说自己"懒"，自己也纳闷——怎么一到夏天就变成这样了？

1、现代医学解释

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夏季浑身乏力、精神不振，现代医学认为：高温环境下，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，同时食欲下降、营养摄入不足，容易"入不敷出"，导致体力不支、精神倦怠；出汗多导致钾、钠等电解质流失，肌肉兴奋性下降，也会感到疲乏无力；加上夏季昼长夜短、睡眠不足、气压低，整个人就容易处于"低电量"状态。

2、中医解读

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中医认为，夏季神疲乏力的核心病机是暑湿困脾加上气虚。《黄帝内经·素问》云："脾主身之肌肉。"夏天暑湿当令，湿邪重浊黏滞，最容易困阻脾胃。脾主运化，是气血生化之源，脾胃被湿困住，就像生锈的机器转不动了，气血化生不足，四肢肌肉失养，自然浑身乏力、懒得动弹。《脾胃论》说："脾胃之虚，怠惰嗜卧"，脾胃一虚，人就容易犯懒犯困。再加上暑热耗气，中老年体质本虚，两方面叠加，就出现了"夏天犯懒"的状态。

3、北京劲松中西医结合医院提醒：

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多吃健脾益气、芳香化湿的食物，保证充足睡眠，晚上11点前入睡，中午小憩20-30分钟，但别睡太久，睡久了反而更累。适当运动，"动则生阳"，每天散步20-30分钟，越不动越没劲儿。别长时间待在空调房里，适当出点汗排湿气。每天按揉足三里穴（外膝眼下四横指）和百会穴（头顶正中央），每次3分钟，能健脾益气、升阳举陷，让您精神焕发。犯困没劲儿的时候，用力掐人中穴（鼻唇沟中点），能快速提神醒脑。

如果长期乏力、休息后也不缓解，或伴有体重明显下降、面色苍白等症状，建议及时检查。