入伏意味着暑天真正的开始
一年中气温最高的日子来了
关于入伏的一个冷知识
入伏的“冷”知识
就是要心满意足地吃上一顿饺子
（饺子：我为各种节气付出太多）
没错
在北方一些地区
有入伏吃饺子的传统习俗
饺子形似元宝
“伏”与“福”同音
因此初伏吃饺子
又有元宝藏福的说法
也有些地区
则有伏天吃羊肉的传统
“伏羊一碗汤不用开药方”
一碗暖暖的羊汤下肚
排汗又排毒
好好吃饭的同时
也不要忘了适量运动
“夏练三伏”正当时
在湿度高、气压低的“三伏天”运动
不仅锻炼人的呼吸系统
增强心血管功能
还能增强身体对环境的适应能力
但需要注意的是
酷暑时节
应该尽量选在清晨或黄昏时进行运动
多选择游泳、健身操、太极拳等
慢节奏户外运动
每天锻炼以30分钟到1小时为宜
不会给身体带来很大负担
又能增强血液循环、促进新陈代谢
此外运动结束后
饮水需少量多次
（不要吨吨吨）
不要立即洗澡
更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡
避免引发身体不适
除了吃和练
睡个好觉也很重要
夏季昼长夜短比
较适宜“晚睡早起”
这并不是说要熬夜
（不要熬夜不要熬夜不要熬夜）
而是要顺应季节昼夜变化的特点
适当调整作息时间
夏季天气闷热可能会影响睡眠质量
中午小憩一会儿
有助于恢复体力和精神
“空调、Wi-Fi、西瓜”
是不少小伙伴喜爱的度夏模式
但切勿贪凉
尽量不要在温度较低的空调房中
长时间停留
居家也要注意开窗通风
在高温时段尽可能减少不必要的外出
“夏至三庚便数伏”
其中，庚是指含“庚”字的天干日
每10天会出现一次
夏至日起第三个庚日为初伏
第四个庚日为中伏
立秋日起第一个庚日为末伏
合起来叫“三伏”
初伏和末伏的时间固定都是10天
而中伏的时间有时是10天，有时是20天
若夏至日到立秋日之前
有四个庚日，中伏就是10天
若有五个庚日，中伏则为20天
今年三伏天时长40天
比去年多10天
属于长三伏
不过，不论是长三伏还是短三伏
都是一年中气温最高、湿度最大的时段
尤其要注意防暑降温
调理好饮食及起居
避暑推荐
热浪席卷，
空调吹久了闷燥难耐，
那就来邛崃
寻一处20℃+天然凉境
山涧飞瀑、万亩竹海、古镇清溪、夏夜流萤，玩水纳凉、逛吃躺平一站式解锁，不用远行，就能把盛夏暑气尽数吹散。
玩水天花板！成都天台山
成都天台山坐落于邛崃山脉，是国家5A级景区、世界自然遗产四川大熊猫栖息地重要组成部分，也是国家级风景名胜区与国家森林公园，更是亚洲规模最大的生态萤火虫观赏基地、全球八大萤火虫观赏地之一。
景区距离成都市区仅90分钟车程，区位便捷、森林繁茂，盛夏山林凉爽宜人，是川内老牌高山避暑胜地，素来有着“九寨归来不看水，天台归来不玩水”的美誉。
依托天然峡谷溪流地貌，景区打造了整条沉浸式高山玩水体验带：蝴蝶滩泼水狂欢、溪流踏水漫步，还有水上秋千、水上吊桥、连环闯关阵、浮云踏浪等趣味水上项目，清冽山泉冰凉解暑，无论是亲子遛娃、朋友结伴打水仗，还是夏日溯溪休闲都格外合适。
穿越两千年，漫游平乐古镇
平乐古镇坐落于国家级风景名胜区天台山旅游环线，距邛崃市区18公里，古称“平落”，早在史前蜀王开明氏时期便因农桑水利形成聚落，西汉公元前150年已成集镇，拥有两千余年历史。
相传大禹治水治理此地，白沫江经飞沙堰分出内外两江，造就一江分三水的独特水系格局。
古镇享有“南丝路第一站”美誉，获评中国历史文化名镇、全国重点镇等多项称号，以“秦汉古镇・川西水乡”为特色。
镇内留存33条明清古街、24万平方米古建筑群，坐拥四川最大古石拱桥乐善桥与十余株千年古榕，囊括古街、古桥、古堰等九大古韵景致，吊脚楼、古码头错落排布，宛如川西版“清明上河图”。
如果觉得还不够尽兴，就去川西竹海。攀上凌空飞架的高空索桥，脚下是翻涌的万亩竹涛，耳畔是飒飒竹风，把积攒的焦虑全部呼出去，吸进满满当当的负氧离子。
沿着蜿蜒步道深入林间，满目青翠层层叠叠，阳光透过竹隙洒下斑驳光影。和同伴追逐谈笑，任清风拂去满身疲惫，在这片绿色秘境里，肆意挥洒少年意气。
竹溪湖，自在闲游好去处
竹溪湖位于四川省成都市邛崃市西郊，距市区8公里，是一座建于南河一级支流竹溪沟上的人工水库。
景区集雨面积12平方公里，水域面积600余亩，蓄水量300万立方米，兼具灌溉、防洪、养殖与旅游等功能，属国家AAA级旅游景区。
竹溪湖“湖似妆镜，山如眉黛”，湖体呈掌状分布，绿岛点缀其间。景区内可泛舟游湖、临岸垂钓，湖岸白鹭群栖，青山环抱，是远离城市喧嚣、休闲观光的理想胜地。
愿你
心自有风
意自安闲
来源丨新华社 邛崃文旅
编辑丨王秋月
热门跟贴