很多跑友爱上跑步后，见谁都说跑步！
有人想减肥，劝她去跑步；有人身体差，劝她去跑步；有人高血压，劝他去跑步……
踏浪刚开始跑步的那些年，确实感受到了跑步带来的好处，也是见谁都要谈跑步，确实也“忽悠”了很多人开始参与跑步运动，有些还是自己的亲戚朋友！
其实，现在想想，"劝人跑步"这事儿，真不是热心就能干好的。
个体差异太大
跑步这事儿，门槛虽然很低，只要正常人，人人都能跑，但跑起来后，收获不一样，代价也不一样。
因为每个人的身体底子不一样，有些人20多岁腿部力量很薄弱，跑步一次，腿疼三四天；而有些50多的人，静心率还在50以下；有些人有人血管干干净净，有些人冠状动脉里斑块悄悄堆了好几年自己都不知道……
能被你劝动的人，往往恰恰是身体已经亮黄灯的那批人，体重基数大想减重、体检血脂血糖飘了、久坐腰酸想"动一动"。他们自己不懂风险，你一煽乎，鞋一蹬就上了跑道。
前些年一哥们，把自家姨夫拉去晨跑，老爷子七十二，血压高没当回事。跑了不到两周，一天早上刚开始跑2公里，胸口一闷栽下去了，抢救算及时，人捡回来，可把这哥们吓得不轻！
你说这哥们是好心吧，确实是；你说他欠考虑吧，也是真的。
新手跑步太猛
很多新手对跑步存在“认知不足”的情况，不懂得循序渐进，冲太猛，会导致风险加大。
很多新手都以为跑步就是迈腿，放开跑就行，不知道有氧慢跑才是最科学的健康运动，更不知道180的步频是黄金步频，不懂节奏，更不懂跑休的重要性。很多知识盲点，都会导致前期的受伤。
跑步新人得“带”
新手还有好胜的心理，跑得慢了，面子挂不住，咬牙死跟，甚至想在配速和距离上比其他跑友更胜一筹，争强好胜的心理也会导致身体的受伤。
还有一些新手不会收，疼也跑，累也跑，受伤了不知道养伤休息，依旧坚持跑步，身体出现了过度运动的征兆，依旧坚持跑步，身体是越跑越差……
跑步看似很简单，其实技术含量也很大。跑步不花钱不等于没门槛。
劝人跑步你得带，循序渐进，跑姿、呼吸节奏、核心代偿、力量短板、场地硬度、跑鞋匹配、恢复睡眠，每一项内容，都得给人家讲清楚。
老司机跑10公里，心率压在有氧区，轻轻松松搞定，跑完还想跑；不会跑的人，跑一次累半死，腿等三四天，甚至还能把膝盖跑受伤。
如果你只劝人家跑步，不教人家跑步，就等于把旱鸭子往泳池深水区一扔有啥区别？
出事了，受伤的是人家，愧疚的是你。
劝人跑步得“慎”
跑步确实是人人都能跑的运动，劝没有什么用，关键是：他自己想跑。
因此，作为一个跑步爱好者，别见人都说跑步的好，别主动劝同事、别劝亲戚、尤其别劝爸妈叔伯那辈的老年人。你一句"跑跑对身体好"，他们真当圣旨执行，出问题你可得背着。
你只管跑自己的步，跑得精神了、身材在线了、每年体检数据漂亮了……
等身边的人，自己眼里有光，哪天他主动跟你说"我也想跑跑试试"，这时候你再出手，教他们怎么跑步，才是真帮忙。
所以啊，别轻易劝人去跑步
跑是一辈子的事，不急这一刻。等人自己想跑了，你再教他怎么不受伤地跑，那才叫帮人，不叫坑人。
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