这两天刷到关于吕良伟的视频，我真的太佩服他了，说实话，他对自己是真狠！
这也就难怪为什么看起来这么显年轻了……
就这个状态，我说40多岁你相信吗？
大多数人第一眼绝对信！腰板直、头发茂密、一身肌肉，我感觉很多年轻人都没有这样的体态。
甚至就连之前他的老友周润发见到他都调侃：“是不是偷吃了什么防腐剂？”
但真正去了解一下吕良伟就会发现，哪有什么防腐剂，只不过人家把自律做到了极致，在饮食和运动上下足了功夫。
就比如饮食，之前很多人都在咨询他该怎么吃？
而吕良伟只是笑着回答：
“先别管吃什么，先想好什么不能吃！”
甚至自曝自己年轻的时候因为拍戏也啥也不懂，什么都往嘴里塞，自从注重健康后，已经有40年没有碰过这4种食物了，还告诫大家这几样能不吃就不吃。
1、可乐；基本上含糖的饮料一律不要碰，只喝温水、淡茶，就连冰的也是一点也不沾。
2、汉堡；这属于精加工的快餐，自从戒掉之后就再也没吃过。
3、方便面；里头都含有大量的化学成分，虽然好吃，但是对身体健康没有一点帮助。
4、油炸；这个会偶尔吃一点点，满足一下口欲，但大多情况下都是不吃的。
这4样食物对于我们普通人来说也是比较常见的，但要让你一点都不碰，说实话确实很难做到。
就像吕良伟说的：
“其实很多人养生坚持不了到最后，就是一边养生一边又喝可乐吃泡面，那这都是白搭。”
而他自己是怎么吃的呢？
据说已经保持了23年的16+8轻断食饮食法，就是8小时之内吃完一日所需的食物，其余的16个小时之外除了水和一点点水果之外，基本上其他东西一律不碰。
还直接了当的说道，有时候我们一天吃两餐就够了，根本不需要就吃三餐！
当然人一定当中所需的蛋白质一定要补充足够，再配合点力量训练，身材就一定会越来越好。
而说到力量训练，吕良伟最擅长的就是扎马步，而且这马步还是自己自创的“吕氏马步”，即便是在日常的饭后，也会利用这碎片化时间来做个几分钟。
在他的健身观念里，是“人老腿显老”，只有把腿练扎实了，人才会充满力量。
另外，除了扎马步以外，他还喜欢练练气功或者一些功夫，这个习惯也是从30多岁开始就一直在坚持了，早上基本都会很早起来去训练。
可能这也就是为什么吕良伟如今70岁还这么显年轻的原因吧！
看他这利索的动作，谁不羡慕呢？
但是作为普通人，我们也很难去复制他的生活方式，而想要改变唯一的做法就是从今天起，少吃点垃圾食品，多吃点健康的。
最重要的是保持自律的好习惯，去动起来、去放平心态、去好好睡觉。
等你所有的作息都稳了再去慢慢养生，唯有这样我们才会越活越有状态。
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