（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

随着三伏天的到来，不少网友开始晒出自己的养生打卡日常，赤脚踩地也随着气温的升高开始火了起来，这种“接地气”的养生方式究竟是否靠谱？

南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉介绍，三伏是一年中阳气最盛、地气最足的时节，也是顺应天时调理身体的黄金窗口期，赤脚踩地并非网红噱头，而是贴合中医养生原理的自然疗法。

顺应三伏养阳，驱散体内寒湿。夏季人体阳气外浮，体内脏腑阳气相对虚弱，长期吹空调、吃冷饮，极易堆积寒湿。温热的地气可以通过足底渗透身体，温和补充下焦阳气，替代生硬的温补方式，慢慢驱散常年堆积的寒湿，适配现代人虚寒体质。

刺激足底经络，疏通全身气血。人的双脚分布着全身半数以上的经络、穴位与脏腑反射区，涌泉穴更是人体养生关键穴位。三伏赤脚接触自然地面，能持续刺激足底穴位，疏通经络淤堵，带动全身气血循环，改善久坐不动带来的气血不畅。

引火归元，改善上热下寒。现代人普遍存在熬夜、压力大、情绪焦虑等问题，容易导致虚火上浮，出现反复长痘、口腔溃疡、心烦燥热，同时伴随双脚冰凉、小腹畏寒。赤脚接地可以借助大地沉降之气，将上浮的虚火引归本源，调和身体阴阳平衡。

需要注意的是，要选对场地。推荐干净干燥的草坪、泥土路、天然石板路；避开正午暴晒发烫的柏油路、室内冰凉瓷砖、潮湿积水的地面，避免烫伤、寒湿入体、脚部划伤；此外，要掐准时间。最佳时间段为清晨7—10点、傍晚5—7点，地面温润不燥热。新手每次5—10分钟即可，身体适应后可延长至15—30分钟，以身体微微发热为宜，切忌长时间暴晒行走。

侯莉莉表示，赤脚接地是简单易行的居家养生方式，能够日常舒缓不适、辅助调理体质。但如果您体内寒湿深重、慢性不适反复出现，或是长期受手脚冰凉、宫寒痛经、脾胃虚寒、反复咳喘、颈肩关节冷痛等问题困扰，仅靠日常养生远远不够。中医科目前开展三伏贴、三伏灸、督脉灸、穴位艾灸、中药熏蒸等多项经典中医疗法，可根据个人体质、病症精准搭配药物与疗法，药力、热力直击病灶，调理效果事半功倍。

通讯员 张沁沁

南京晨报/爱南京记者 孙苏静