大家好，我是海志刚。
最近后台有不少甲状腺结节的朋友问我：海大夫，天这么热，我还能不能吃肉？吃啥肉好？
今天我就跟大家说说，三伏天里，甲状腺结节的朋友，哪些肉要少吃，哪些肉可以多吃。再教大家几个不用花钱、在家就能做的穴位按摩法子，让脖子舒服点。
三伏天牛肉和鸡肉要少碰
入伏以后，天气最热。这时候人体表面的阳气最旺，但里面的脾胃反而是最虚的。
牛肉、鸡肉，都是温补偏热的。 平时吃没问题，但三伏天吃进去， 脾胃运化不动，容易生燥助热。热一上来，痰湿和瘀血跟着堵在脖子上，结节就更不容易消了。
那吃什么呢？下面这 3 种 “ 宝藏肉 ” ，大家可以放心吃。
01 鸭肉
鸭肉性寒凉，能滋阴清热、补虚养胃 - 。
三伏天口干舌燥、心烦发热的人，吃鸭肉最合适。
推荐吃法 ：老鸭炖冬瓜汤，清淡不上火。一周吃一两次就行。
02 墨鱼
墨鱼性平味咸，能滋肝肾、补血脉。
甲状腺结节很多跟肝血不足、气机不畅有关，墨鱼正好能滋阴养血，帮助疏通。
推荐吃法 ：墨鱼干泡发后，配瘦肉煲汤。一周两次，每次一小碗。
03 鸽子肉
鸽子肉性平微温，补而不燥，既能滋阴又能助阳。
特别适合体虚、气血不足的结节患者。吃了不上火，还能补力气。
推荐吃法 ：鸽子炖黄芪汤，补气养血，温和不腻。
以案说医
去年伏天，我接诊了一位 52 岁的张女士。她体检查出甲状腺左侧叶有个 1.0×0.7cm 的结节， TI-RADS 3 类。总觉得 脖子发紧，嗓子眼里像堵着个东西，吞不下吐不出，脾气也急 ，动不动就跟老伴吵架。
我看她舌质暗红，舌边有瘀点，脉象弦细。典型的 “ 肝郁气滞、痰瘀互结 ” 。
用药 ： 我用逍遥散合消瘰丸化裁 ， 疏肝解郁、化痰软坚。
医嘱：坚持吃药的同时， 少吃温补 类的肉 ， 可以适当吃些 吃鸭肉；不熬夜少生气，这些 她都听进去了 。
二诊：说 嗓子里的异物感轻了不少，脖子发紧的感觉也松快了些 。但晚上还是睡不踏实，容易醒。我在原方里加了酸枣仁、远志，帮着安神。
三诊：又过了一个月， 张女士再来时气色明显好了。她说脾气没那么急了 ，前天跟老伴因为买菜的事拌了两句嘴，居然没像以前那样火冒三丈。晚上能一觉睡到天亮了。
三个月后复查：前后调理了三个多月，她去医院复查， B 超显示结节明显缩小 ，且边界清晰。她高兴地说： “ 脖子不堵了，心情也顺了，老伴都说我像换了个人。 ”
光靠吃还不够。我再分享几个穴位。 不花钱，在家就能做，每天花十来分钟，坚持一段时间，对 结节 有帮助。
第一个穴位：膻中穴 ， 胸口正中间，两个乳头连线的中点。
怎么按：用掌根或者用手掌的大鱼际，从上往下轻轻推，推到局部发热就行。
膻中是八会穴里的 “ 气会 ” ，专管气结、气滞。甲状腺结节很大程度跟肝气郁结有关，按揉膻中能理气散结。
第二个穴位：太冲穴 ， 脚背上，大脚趾和第二脚趾骨头结合部前面的凹陷处。
怎么按： 用拇指按压 3 到 5 分钟，力度以酸胀但不刺痛为准。左右脚各按一次。
太冲是肝经上的重要穴位，经常按能疏解肝气郁结。少生气、多按太冲，肝气顺了，脖子也跟着顺。
第三个穴位：丰隆穴 ， 小腿外侧，外踝尖往上 8 寸（大概膝盖下面一点），胫骨前肌的外缘。
怎么按： 用拇指或中指指腹按压，顺时针方向旋转按揉，每次 2 到 3 分钟，以感到酸胀为度。
丰隆是化痰的要穴。甲状腺结节很多是痰湿堵在脖子上形成的，把痰化掉， 对结节有大用 。
第四个穴位：臂臑穴 ， 屈肘 90° ，在肘部横纹末端找到曲池穴；再把胳膊平举，在肩膀前下方凹陷处找到肩髃穴。把这两个点连成一条线，这条线和三角肌前下缘交界的地方就是臂臑穴。
怎么按： 把拇指立起来，放到臂臑穴附近有筋结或按着疼的地方，用力点下去，然后用拇指尖按揉。每天至少做 3 到 5 次，每次 3 到 5 分钟。
臂臑穴属于手阳明大肠经，这条经络正好经过甲状腺。一般哪一侧甲状腺有问题，哪一侧的臂臑穴按着就越疼。坚持按一个月以上，臂臑处的疼痛感慢慢消失，甲状腺的不适也会 有改善 。
看甲状腺结节 40 多年，每到三伏天我都要提醒患者这几件事。希望大家记住了，吃对肉、按对穴、少生气、不熬夜，脖子才能越来越舒服。
： 本文仅供健康科普参考，不能替代医生的诊疗建议。甲状腺结节的具体治疗方案因病种、个体体质、结节性质不同而有所差异，请遵医嘱，或咨询专业中医师制定个体化方案。
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