你猛地吸进一口气。那种感觉好像很久很久，你都没有允许自己真正地呼吸过。胸口憋闷的那个地方，终于被扯松了一点。

先把眼睛闭上吧。不是非得闭紧，就像太阳刚出来的时候，光线一点一点填满整片草地那样，让你的注意力也慢慢地、不带强迫地，填满你的整个脑袋和身体。你就是那个会慢慢亮起来的早晨。想要真的重启，你就需要这样完整的觉察力。

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好，现在再吸一口气，吸满，再全部呼出去。

接下来，让你的觉察像个温柔的扫描仪，去看一看你心里和身体现在到底是什么状态。那些让你分心的念头，允许它们进来，但别留它们过夜。看一眼，就放它们飘走。窗外的车声，空调的嗡嗡声，也一起标上“已阅览”，然后悄悄离开。这个过程中，也许你会感觉到哪里酸、哪里紧，甚至是一些隐隐的疼痛——别急着推开它们。先看见，再接纳，最后轻轻地把它们卸下来。每一次呼吸，都是一次松手的好机会。

再深吸一口气，然后缓缓吐尽。

在按下心中那颗重置键之前，还有两件事需要你好好确认一下。第一件，问问自己：你在呼吸的时候，是不是在用整个身体呼吸？不是只用到上半个胸膛，不是只把气浅浅地吊在嗓子眼。试着让气息一直沉到小腹，沉到脚底，让身体每一个角落都参与进来。第二件，想一想：你在思考的时候，是不是在用整个头脑思考？还是只用了那个最焦虑的、最擅长翻旧账的部分？

你每天都可以做这件事。不需要道具，不需要安静到一根针掉下都听得见的环境，也不需要谁允许。你只需要停下来，用一口深深的呼吸当引信，就能走完这段回到自己的路。你原来一直都有这个按钮，只是忘了按。