今天入伏了

2026年三伏共40天

比去年多10天

属于长三伏

初伏：7月15日至7月24日

中伏：7月25日至8月13日

末伏：8月14日至8月23日

2026三伏天日历请查收↓↓

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永春天气

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需要注意的是

近期多阵雨

出门记得携带雨具

三伏天被称为“最难熬的日子”

但也是养生的好时节

夏季养生小知识

饮食调理

  • 喝姜枣茶。俗语说“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏季可用生姜片和大枣泡茶饮用，既能温中驱寒，改善虚寒状态，又能助体表阳气生发舒展。

  • 败火方法。经常上火的人群，可选择喝绿豆瓣茶，取一小把绿豆，捣碎后放入碗中，用开水冲沏，温度适当时喝下，有明显的降火作用。但要注意绿豆瓣茶，与绿豆汤一样，脾胃虚弱的人禁用。不常上火的人群可选用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。

身体养护

  • 晒背。人体后背有督脉和足太阳膀胱经两条经络，这两条经脉受寒瘀滞，会导致腰背腿痛等症状。晒背可促进阳气生发，但应避免中午强光，以防晒伤，出现不适时立即停止。

  • 泡脚。可用红花、艾叶、干姜泡脚，促进循环、驱寒、缓解疲劳；泡脚时间不超过30分钟，微汗即可。

日常习惯

  • 运动。夏日运动应适量选择，避免大汗淋漓。久坐办公者，每小时起身做舒展和提肛运动，避免伤肾。日常多做深呼吸：闭气半分钟，缓缓呼出，培养丹田之气。

  • 作息。作息规律，少熬夜，以免伤肾精损正气。伏天尤其要睡好子午觉。无条件时，闭目养神十多分钟，可收敛心神。

  • 情绪。应保持心情平和，不急不躁，遇到不顺心的事，学会情绪转移。

来源：人民日报、新华网、闽南网、知天气app、全国天气网

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