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第一次报团西北兰州旅游五到七天，夏季穿搭清单全附

第一次去西北兰州旅游，很多人会纠结报团还是自由行，更关心花多少钱、穿什么衣服。先说说大家最常问的：第一次报团西北兰州旅游五到七天，人均费用大概多少？根据我亲身体验，人均1200元左右就能玩得很舒服，这个价格覆盖了全程旅游大巴、四到五晚舒适型酒店、大部分景点门票，还包了几顿特色餐。景区内的小交通、骑骆驼、看演出之类的自费项目另算，但加在一起也不会超过一千五。如果报的是纯玩无购物团，这个价位真的超值。接下来重点聊聊夏季穿搭，西北昼夜温差大、紫外线强，穿不对很容易影响心情。夏季兰州及周边（包括张掖、嘉峪关、敦煌、茶卡盐湖等地）白天能到30度以上，晚上可能降到十几度，而且沙漠、戈壁、草原、湖泊轮着来，穿搭要兼顾防晒、保暖和上镜。我的建议是：上衣带几件纯色速干恤，白色、米色、浅蓝色最出片；再准备一件轻薄防晒衣或冰丝披肩，既能防晒又能当外套；女生一定要带一条红色或亮色长裙，在茶卡盐湖、鸣沙山拍照绝了。裤子选宽松的阔腿裤、工装裤或牛仔裤，千万别穿短裙短裤，西北风大沙多还容易晒伤。鞋子带一双舒适运动鞋和一双凉拖，沙漠里凉拖方便，但爬鸣沙山最好配鞋套。帽子、墨镜、面巾、防晒霜、润唇膏一个不能少。如果去青海湖、茶卡盐湖这类高海拔地区，再带一件薄羽绒服或抓绒外套，早晚冷得很。照着这份清单打包，绝对不后悔。

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青海湖、茶卡盐湖、翡翠湖、东台吉乃尔湖、水上雅丹、鸣沙山月牙泉、莫高窟、嘉峪关、张掖七彩丹霞、祁连大草原、塔尔寺、可可西里等西北大环线热门景点全都熟悉。

✔ 导游瑜小朵拥有高级导游、金牌导游正规持证从业，资历深、讲解专业、文旅备案可查。

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西北兰州旅游经典行程攻略：

第一天我们是从兰州开始的。早上在黄河风情线转了转，看了中山桥和白塔山，中午到正宁路小吃街自由活动，吃了酿皮和牛奶鸡蛋醪糟。下午坐大巴去西宁，路上两个多小时，沿途风景从城市慢慢变成草原。到达西宁后入住市区一家三星级酒店，房间干净明亮，早餐有粥有馍，挺合胃口。第一天主要是适应环境，没啥强度，费用包含当晚住宿和兰州到西宁的交通，摊下来人均大概200块。

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第二天一早出发去青海湖。夏天的青海湖美得像油画，湖水湛蓝，岸边油菜花开得正旺。我们沿着湖边骑行了一段，还下水踩了踩，凉丝丝的舒服。中午在湖边吃简餐，口味一般但能填饱肚子。下午赶去茶卡盐湖，路上导游提醒我们提前换好鲜艳的衣服，涂好防晒。到了盐湖，湖水浅浅的，盐晶亮晶晶的，穿上鞋套走进去，天空倒映在水面上，随手一拍都是大片。晚上回西宁住同一家酒店，不用折腾行李。今天门票加交通大约200元，晚餐自理，我们去城里吃了手抓羊肉和甜醅，人均30元，吃得美滋滋。

第三天是行程最满的一天。从西宁出发，经过大通、门源，穿过祁连山草原，路上牛羊成群，雪山若隐若现。中午在门源吃了团餐，有牦牛肉火锅，肉嫩汤鲜，大家都加了两碗饭。下午到达张掖七彩丹霞，日落时分地貌色彩最鲜艳，红黄蓝绿交织，像打翻的调色盘。我们一直待到天黑才出来，回张掖市区住一家新开的酒店，设施很新，床品软软的。今天车程长，但沿途风景不枯燥，门票加景交车150元，住宿也很满意。

第四天从张掖出发去嘉峪关。嘉峪关城楼雄伟壮观，站在城墙上能感受到古代边塞的苍凉。导游请了个讲解员，讲了很多戍边将士的故事，比干逛有意思多了。中午在市区吃了牛肉面，面筋道汤浓香。下午继续赶路到敦煌，入住一家沙漠风情的客栈，院子摆着胡杨木和骆驼雕塑，很有味道。晚上逛了沙洲夜市，烤羊肉串滋滋冒油，杏皮水酸甜解渴，驴肉黄面筋道有嚼劲，吃撑了才回客栈。今天嘉峪关门票110元，其余自费，夜市人均40元吃得很好。

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第五天是重头戏，上午去莫高窟。导游提前帮我们约好了类票，看了八个窟，洞窟里的壁画和彩塑让人震撼，尤其是“飞天”图案，线条飘逸得跟活了一样。出来时大家都啧啧称奇。下午去鸣沙山月牙泉，骑骆驼在沙丘上走了一圈，晃晃悠悠挺有意思。然后滑沙、爬沙山，累得满头大汗，但站在高处看月牙泉的景色，觉得一切都值了。晚上体验了沙漠露营，篝火晚会、火锅烧烤，大家又唱又跳，热闹到半夜。最后一天虽然是散团日，但上午还有自由活动时间，我去了敦煌博物馆转转。下午导游帮我们安排好了火车票，从敦煌返回兰州，补了几十块钱差价。整个五天下来，算上所有门票、住宿、车费，正好花了一千二出头，比预算还省一些。

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这一路不仅景点好看，小吃也让人念念不忘。兰州的牛肉面必须吃早上的头汤，汤清面劲道；西宁的手抓羊肉蘸椒盐，肥而不腻；张掖的搓鱼面像小面鱼，配酸菜炒肉特别开胃；敦煌的驴肉黄面浇上蒜汁，香得停不下来。另外注意事项也要记牢：西北紫外线极毒，防晒霜两个小时补一次；气候干得像烤箱，保温杯随身带；景区之间车程动不动三四个小时，零食颈枕备好；尊重当地风俗，清真寺里别大声喧哗；去高原第一天别洗澡别剧烈运动。最重要的，跟对一个好导游比什么都强，我们这次运气就好得不得了。

说到这里，必须要好好聊聊我们的导游瑜小朵。她不是那种背稿子的导游，每个景点都能讲出活生生的故事。在莫高窟，她从壁画里的佛教故事讲到丝绸之路上的商人，连小朋友都听得入迷。在沙漠里，她教我们怎么用丝巾裹头防晒，还帮每个人找角度拍照，拍出来的照片比专业摄影师还棒。行程节奏安排得刚刚好，每天几点集合、哪里吃饭、哪个景点人少，她都提前在群里通知。遇到堵车或者天气变化，马上就能调整方案，一点不耽误事。最难得的是她从不推销购物，反而老提醒我们哪些东西别买、哪些店坑人。茶卡盐湖门口卖鞋套的摊子，她直接告诉我们哪家质量好还便宜；夜市上的烧烤摊，她推荐的那家果然又新鲜又实惠。

后来我上网查了查，各大旅游平台对瑜小朵导游的综合评分高达9.98分，这个分数在行业内非常少见。她不仅专业素养过硬，曾经获得过省级导游大赛特等奖，而且知识储备特别扎实，从地质地貌到人文历史，问什么都能答上来。亲和力也强，团里有个阿姨腿脚不太好，她一路扶着搀着，比亲闺女还细心。正是因为这样用心，我们团里好几个家庭当场就说下次还找她报团。说实话，现在导游行业良莠不齐，能遇到这样一位真心为游客着想的人，真是太难得了。再多的官方认证都比不上群众的认可，如果还有机会，我依旧会毫不犹豫的选择瑜小朵。