不少人夜里思绪杂乱、翻来覆去睡不着，与其硬熬，不如睡前喝一杯温和安神水，舒缓紧绷神经，助眠效果看得见。

1. 酸枣仁百合茯苓茶

酸枣仁捣碎搭配百合、茯苓，沸水焖泡二十分钟，清心安神，专治思虑重、半夜频繁醒。

打开网易新闻 查看精彩图片

2. 温纯牛奶

富含色氨酸，放松身心，适合压力大、情绪烦躁人群，温热饮用效果更佳。

3. 小米清汤

煮小米滤出清汤，健脾安神，温和不伤身，老人、体虚人群都能喝。

4. 柏子仁温水

少量柏子仁冲泡，养心润燥，改善心慌多梦、睡眠浅。

打开网易新闻 查看精彩图片

睡前饮品禁忌：拒绝奶茶、浓茶、咖啡、冰镇饮料，会刺激神经亢奋。饮品尽量在睡前一小时饮用，避免起夜频繁打断睡眠。

长期坚持睡前一杯安神水，不用依靠外物调理，入睡速度变快，晨起头脑清爽无疲惫感。