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高温天气下，中暑风险明显增加，轻则头晕乏力，重则危及生命。了解中暑的预防与急救知识，对每个人来说都至关重要。
为什么会中暑？
中暑是由于人体在高温、高湿环境中，体温调节中枢功能出现障碍，汗腺功能衰竭，导致体内热量过度蓄积而引发的急性疾病。当环境温度接近或超过体温时，人体依靠出汗散热的效果大打折扣，若此时湿度较高，汗液蒸发更加困难，中暑风险便急剧上升。
中暑的三种程度
先兆中暑：出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高。此时及时转移到阴凉处休息、补充水分，症状多可缓解。
轻症中暑：除上述症状加重外，体温升至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等脱水表现。需及时就医处理。
重症中暑（热射病）：是最危险的中暑类型，表现为高热（体温＞40℃）、神志障碍（谵妄、抽搐、昏迷）、无汗、多器官功能衰竭，死亡率极高，必须立即送医抢救。
科学预防“五字诀”
躲：尽量避免在上午10点至下午4点阳光最强烈的时段进行户外活动。老年人、孕妇、慢性病患者更应减少外出。
穿：选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，涂抹防晒霜。
喝：不要等口渴了才喝水，建议少量多次饮用白开水、淡盐水或电解质饮料。每日饮水量应达到2000-3000毫升。避免含酒精和高糖分的饮品，它们会加速脱水。
降：使用空调、风扇降温，但室内外温差不宜超过8℃。可适时用湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管走行处帮助散热。
备：随身携带风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水等防暑药品。
紧急处理“三步走”
一旦发现有人出现中暑症状，请牢记以下步骤：
移：迅速将患者转移到阴凉通风处，解开衣领和腰带，使其平卧休息。
降：用凉湿毛巾冷敷头部、颈部、腋下及大腿根部，可用风扇吹风加速散热。有条件时可用温水（切勿用冰水）擦拭全身。
补：意识清醒者少量多次补充清凉含盐饮料，可服用人丹、十滴水等。若患者出现意识模糊、呕吐不止或高热不退，立即拨打120，在等待救援的同时持续降温。
高温天气不可小觑，防暑降温需要从生活细节做起。愿这份指南帮助您和家人安然度过这个炎热的夏天，享受健康清凉的夏日时光。
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