三伏天空调养生学问！很多人天天吹，越吹身体越虚

三伏天酷暑难耐，空调成了家家户户的度夏刚需。很多人觉得只要待在空调房里凉快，就是舒服度夏，殊不知多数人的夏季体虚、肩颈酸痛、犯困乏力、反复感冒，根源都在于空调使用不当。三伏天养生，学会正确吹空调，比食补调理更重要。

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为什么吹空调会伤身？

夏天人体阳气外浮，毛孔时刻处于张开状态，本是身体散热、代谢湿气的好时机。如果长期待在低温空调房，冷风持续侵袭身体，张开的毛孔会骤然收缩，体内的热气和湿气无法正常排出，外界的寒气却会悄悄侵入体内。久而久之，就会形成外寒内湿的状态，让人浑身发沉、精神萎靡。

这些吹空调的坏习惯最伤身

生活中很多吹空调的坏习惯，最容易悄悄伤身。

• 整日密闭门窗开空调，室内空气不流通，浑浊闷热，容易心烦头晕
• 空调温度开得过低、风口直吹头部、肩颈和腰腹，会刺激经络僵硬，引发肩颈酸痛、腰背发凉
• 出汗后立刻冲进空调房，冷热急剧交替，最容易着凉体虚

正确吹空调的养生方式，简单又实用。

• 温度尽量设置在26度左右，舒适不寒凉，贴合人体体感
• 调整空调风口向上吹，避免冷风直吹身体
• 每隔两三个小时开窗通风几分钟，更换室内空气，避免浊气堆积
• 夜间睡觉开启睡眠模式，搭配薄被护住腰腹关节

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三伏天不必刻意避凉，重在科学纳凉。改掉错误的吹空调习惯，兼顾凉快与养生，规避寒湿伤身，就能清爽安稳度过三伏，不落下体虚湿气的各类小毛病。