“赤日几时过，清风无处寻”，今年刚刚入伏就感觉这天气不一般，像我们这座北方海滨城市，最高温度直接来到了30℃，高温蒸模式已然开启，这个时候也到了养护身体的关键期。
高温高湿的三伏天里，正是中老年人需要多注意的时候，因为中老年人的身体不比年轻人，在消耗这么大的三伏天里，除了要做好防暑降温工作外，饮食的管理和安全更是重中之重。
三伏天里，提醒中老年：1酒不喝，2茶不饮，3菜别吃，安稳过伏天!
三伏天里，提醒中老年“1酒不喝”
入伏以后正是啤酒热卖的时节，很多人都喜欢在吃饭时来上一瓶啤酒，享受这啤酒带给自己的清凉惬意，而啤酒也有着“液体面包”的称号，很多人三伏天里吃不下饭，喜欢来上一瓶啤酒解暑和促进食欲。
三伏天里喝啤酒，很多人都喜欢喝冰镇啤酒，而这个时节也是扎啤热卖的时间，冰凉的扎啤没有经过杀菌，保鲜期比较短，因此保留了更多的啤酒风味。
扎啤需要在扎啤桶里面保温，并且属于低温储存的啤酒，这样的啤酒中老年人还是少喝，尤其是炎热的三伏天里，正是细菌繁殖旺季，很多街边售卖的扎啤，因为保鲜和存放条件不够，喝了很容易坏肚子，所以三伏天里中老年人还是别喝这冰凉的散装扎啤为好。
三伏天里，提醒中老年“2茶不饮”
一，久放的茶不饮
三伏天里喝茶品茗，这是很多中老年人喜欢的消暑方式，这个时节喝茶不仅可以补水解渴，也能平复心态，让自己的心情更加平静，而三伏天重在养心，因此这个时候喝茶对于身体是很有好处的。
三伏天里喝茶很多中老年人喜欢把茶泡好后凉透了喝，这样喝起来舒爽畅快，但是三伏天里高温高湿，久泡的茶很容易滋生细菌，并且也会把茶叶中的有毒物质释放出来，因此三伏天里喝茶，中老年人别喝久泡的茶，还是现泡现喝为好。
二，不喝自己不习惯的茶
民间喝茶有“春喝红，夏喝绿，秋喝白，冬喝黑”的说法，三伏天里不少人讲究喝绿茶，因为绿茶没有经过发酵，属于寒凉性质的茶叶，因此适合酷暑难耐的三伏天饮用。
不过喝茶讲究“茶无定味，适口者珍”，三伏天里对于中老年人来说，没有必要改变自己的喝茶习惯，因为每个人的身体条件不同，喝自己不习惯的茶，反而可能会让自己不舒服，所以没有必要跟风去改变自己的喝茶口味。
三伏天里，提醒中老年“3菜别吃”
一，腌制发酵的菜
进入到酷暑难耐的三伏天后，因为人们的消耗比较大，这个时候很多中老年人的口味都会变得比较重，一些中老年人喜欢咸菜配白粥，这样清爽不油腻还下饭。
腌制发酵的菜在炎热的三伏天里特别容易变质，而且一些带有酸味的腌菜很难分辨是否腐坏，这样的菜食用后很容易引起肠胃不适，所以喜欢吃腌菜的中老年人，这个季节还是别吃诸如酸豆角、辣白菜和酸萝卜这样腌制发酵的菜。
二，韭菜和菠菜这样的反季菜
进入到三伏天以后，高温高湿的天气里，很多蔬菜变得不爱生长，因此需要特殊的方法来种植，并且在运输过程中也要进行保鲜。
韭菜和菠菜这样的蔬菜，都是不耐高温的蔬菜品种，因此这样的菜不适合三伏天食用，中老年人这个季节就不要凑热闹去购买这样的反季菜来食用了。
三，泡发的隔夜干菜
很多家庭日常当中都会储备一些干菜，比如木耳、黄花菜、蘑菇和腐竹等，这样想吃的时候随手一泡，就能烹制出一盘美味的菜肴，而且经过干制的菜品，别有一番风味。
三伏天里吃这些干菜时可要多加小心，因为高温高湿的天气里，这些泡发的干菜特别容易滋生细菌，泡发的隔夜干菜千万不要食用，尤其是木耳这样的干菜，高温高湿的天气里隔夜泡发，一旦产生乳酸酵菌这种毒素，不慎食用是很危险的。
进入到酷暑难耐的三伏天，这是中老年人养护身体的关键期，尤其是饮食上要多注意，记得：1酒不喝，2茶不饮，3菜别吃，平安舒服的度过这炎热的三伏天。
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