来自魏大哥的投稿：
公园散步回来碰到小区的老刘，老刘投来羡慕的眼光直夸我“体力真好。”要是以前我听到这话会开心的找不着北。可如今我苦笑一声还好，因为没有人知道，我上周去医院抽了四管黄色积液，医生叫我不要太折腾，悠着点，不然后果不堪设想。
我锻炼11年，经历过血泪教训，今天掏心窝子跟大家聊几个无人敢说的话。
一．我误以为疯狂健身，能对抗我老去的身躯。
我以前总以为我，只要我足够勤快锻炼，就能对抗衰老的身体，可现实给我狠狠打脸。
没退休之前我长期为了赶项目，两三点才睡，抽烟喝酒是家常便饭，45 岁那年，单位体检给我敲响了警钟，三高加上严重的胃炎，每年感冒五六次，每次一感冒完整个人都老了好多岁。
62岁我正式办理了退休，没有了工作的束缚，整个人都陷入了一种恐惧当中。因为看到身边有很多跟我差不多年龄朋友纷纷病倒，我害怕自己也跟他们一样，到时候吃喝拉撒全都在床上，毫无尊严可言。
于是我做了一个疯狂决定，我把锻炼当作每天的工作。
我每天 5 点半醒来，无论刮风下雨，我都坚持跑完六公里，举哑铃，引体向上，寒来暑往，一天不落下。
晚上饭后散步一个小时，八点半开始泡脚，烟酒不沾，每天按着健身食谱标准来，吃的每一碗饭都用秤称过之后我才吃，那日子过得苦不堪言。
我心里想，只要我跑得够快，练得够多，管住嘴，疾病就找不上我。
我甚至看不起那些整天待在家里不出门、不锻炼的同龄人。
二．七十岁的身体给我健身生涯敲响了警钟。
儿女刚给我办完七十大寿，可谁知这身体一过 七十就跟装了闹钟一样，开始发出一些不合时仪的声音来。
以前跑完 6 公里，我的膝盖只是有点发热。现在跑不到两公里，我的膝盖就开始隐隐作痛，里面好像有什么东西卡住一样。
还有我的呼吸，以前跑完回来休息一下就没事了，现在跑回来要大口的吸气呼吸。要缓半个小时才能平稳呼吸。
其实真正的警种是，小区“锻炼达人”老夏摔倒进医院的这一声。
老夏跟我是同一个小区的，比我大一岁，他在我们小区是出了名“锻炼达人”，比我还拼。他以前当过兵，他总觉得自己的身体比常人要强好多，每天跑10公里以上。骑行5公里，各种能锻炼的都来一遍，我是跟不上他的。
他总是嘲笑那些打太极的朋友，说他们是无用功。
可是有几天晨练没看到他来，才知道他在跑步过程中摔倒了，被路人送去医院。我去看他的时候简直是判若两人，以前那个健步如飞，神采飞扬的他，短短几天须发全白，枯瘦如柴，我差点没认出来。
他被检查出半月板重度损伤，腰椎间盘突需要长期卧床。
他那天拉着我，声音哽咽地说“原来我都做错了，我以为我的身体跟机器一样随便练，拼命磨它，终究把它磨坏了。现在吃喝拉撒全在床上，活的真的是一点意思都没有。”
我才突然意识到原来无论我们多么的努力，其实这些衰老，是不可逆的，也终将逃不掉的。
三．看透锻炼的三个真相后，才知道晚年重在养护，而非磨损。
如今我73岁，锻炼了 10 年才看透锻炼的三个真相。
锻炼换不来不死金身，但可以换来体面的逝离。锻炼避免不了生病，但是可以提高我们抵抗风险能力。锻炼不是为了给别人看，而是让自己更加是开心。
所以我现在把跑 5 公里换成了每天散步，身体微微发热就可以，把这些哑铃杠铃全部丢掉。把按标准吃的健身餐改为营养均衡搭配餐。其实年过七十比的不是谁跑得快，谁举重的多，举得重。
以前看不起的太极，八段锦成为我的主要锻炼项目。
可是很多人锻炼后一生病就觉得锻炼没有用，然后就开始否定自己的做法。
其实我们锻炼身体并不能够避免生病，而是生病之后症状会减轻很多。
就比如我和我的老伴，我常年锻炼，而她很少锻炼，同样是流感来之后，我仅仅烧了三四天就好了，而她反反复复折腾了两个月才慢慢好，这就是区别。
锻炼身体不是为了给别人看，而是为了八十岁时还能自己穿衣服，去洗手间，这才是我们锻炼身体的意义。
后记：
年过七十，其实真的是人生的分水岭，七十后的这副身躯再也经不起高强度高负荷的锻炼，我们要做的是养护。
不要跟别人比一天跑多少公里，走多少步。别太猛，只要每天活动筋骨，散散步，晒晒太阳，保持心情愉悦，这才是晚年养生的快乐之道。
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